人的身体有一定的适应能力，如我们锻炼身体会增强相应的肌肉或心肺能力。有一些令我们震惊的记录显示人体的适应能力令人难以置信。1993年，一位美国人在21小时21分之内做完了46001个俯卧撑；2014年，一位捷克人在12小时内做了4654个引体向上。
我们的大脑也拥有这种惊人的适应力。神经系统科学家马圭尔观察研究伦敦的出租车司机（他们有着超乎常人的记路能力）。她发现这些出租车司机大脑内的海马体后侧比常人明显要大。而且在他们成为合格的出租车司机之前他们大脑内那部分与常人没有什么区别。这就证明大脑是可以通过训练改变的。
为什么人类身体与大脑具有如此强大的适应能力呢？是因为身体偏爱稳定性。身体总尽力保持着各项指标的稳定与平衡。当我们迫使身体走出舒适区，身体中的特定基因会打开，顺应多方面的变化，最终建立新的舒适区。我们要改变，就必须不断加码，不断走出舒适区，这样我们才能更强大。
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