自控力用的太多，会疲惫，但坚持训练自己的觉察，把自己从繁杂的事情中脱离出来，回到当下的体验。这一刻的体验对我们来说才是最重要的。
当我们是想为了要控制自己的脾气，想要做一个好家长的时候，其实这会让我们更加容易气急败坏，而如果我们的动力是想要享受当家长的过程，这个和当个好家长就完全是两码事。
如果我们透过大喊大叫来发泄情绪，并不只是因为孩子们做错的事情，而是因为我们觉得自己在很多方面离完美的妈妈相差很远，有一半的时间，其实都是对自己发火，把孩子当成了出气筒，一直念念不忘自己，做出了一件如此失控的事，但如果意识到自己不是个完美的妈妈，去感受那个做妈妈做不好的挫败感。
而这个挫败的感觉也不是第一次才体验到，早在我们自己还是一个孩子的时候，我们就在体验到这个挫败的感觉，我们不仅仅不能够做一个完美的妈妈，我们也没有做一个完美的伴侣，也没有做一个完美的女儿。
挫败的感觉是我们作为人类的一个体验，不是我们某一个人的，也不是因为做妈妈没有做好才体验到，更加不是孩子放到我们的身体里面的。
我们最强的动力并不是我们所想的那样，也不是我们觉得应该是的那样，如果你正在通过改变行为来取悦别人或成为更好的自己，忘记了当下正在体验的，而快乐只能是在当下，如果我们能够把全身心的注意力都关注在孩子的感受上，进入孩子的内在，有着高品质的陪伴，既在滋养着孩子，也同时在滋养着自己。
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