子曰：七十而从心所欲不逾矩。这里说的就是自律即是自由。那么老夫子究竟为么这么说呢，因为这些自律状况下完成的事并不是强迫自己去做的，而是因为自己想要去做，为了让他们行程习惯而安排了固定的流程，如此才获得了最终的自由感，这种自由感即是自主的感觉。关于自律即自由可以分开几点说。
第一，人的在做事情时需要做很多决策和选择，这些决策和选择都会消耗人的意志力，只有把这些大大小小的流程和细节都规划好，才能够形成习惯，当一件事情形成了习惯等到再次做这件事的时候就不需要在费力说服自己，如此一来就节省了意志力，将空闲出来的意志力资源拿来去做别的更重要的事儿。
第二、将要做的事流程化固定化能够让自己时刻知道需要做什么，已经做了什么，这就回让我们获得一种自主感，一种掌控的感觉，当你对自己的健身和生活有了主人翁的感觉，你就会主动去发挥自己的主观能动性，不在被动的接受环境的影响，不在选择随波逐流。
第三、自律能让人获得仪式感，进而获得一种场合感乃至荣誉感，人是一种情感动物，情绪是一种力量，但我们内心产生这种崇高的甚至于宗教化了的一种感觉，我们就会感觉充满了力量和干劲。
那么如何在健身过程中达到自律呢？针对为什么自律能够让我们更自由就可以推出。
第一、要营造出高手的仪式感。高手都有仪式感，无论是健身训练还是比赛或者是工作，这都是非自然状态，为了让我们快速进入状态，我们就要为自己营造出一种仪式感，这种仪式感会成为一种行为触发器，帮助我们在需要状态的时候迅速进入状态。①在经济条件允许的情况下，给自己买一套好的健身着装，健身包，健身护具，健身辅助器具等一系列健身装备，有了这些东西我们会产生着装感进而产生场合感，我们会让自己意识到我今天到健身房来不是随便玩玩，我是来训练的。②每次开始健身前告诉自己，我靠开始训练了，在健身过程中就像自己的教练一样叮嘱自己要集中精神，告诉自己，嘿老铁这重量很轻，都可以帮助自己增强仪式感。
第二、要营造有利环境，避免意志力资源的不必要使用。孙子兵法有云：上兵伐谋。我们可以通过规避不利环境营造有利环境来节约宝贵的意志力资源。我们选择一条僻静无人的路回家，而不是去一条充斥着烧烤水果饭馆便利店的路，也不是堆满了琳琅满目商品的商场，这样我们就不必因纠结和与自己的欲望作斗争而消耗意志力资源。
第三、利用自己的缺点。无论好的优点还是所谓坏的缺点，都是我们人类身上的特性，你无法改变这种出厂设置，但我们可以学会利用我们这些特性。以我为例我身上除了具有人类都有的懒惰之外，还有强迫症，那我就在晚上出晚饭结束之后刷牙，而在我的意识里是认为刷完牙就不会在吃饭了，于是我每次都不给自己吃零食的机会，都是直接刷牙。而懒惰即是假使真的有好吃的我因为已经刷过一次牙不想在刷第二遍，于是我选择放弃吃那些对我来说热量超标或者是不符合我健身计划热量的食物。
第四、主动选择情绪。我之前说过情绪也是一种力量，而在健身过程中情绪的作用也相当大，你想当你情绪低落的时候你很难打起精神去健身，那个时候有可能你心情极度低落对什么都提不起兴趣，所谓哀莫大于心死，那当我们情绪差的时候怎么办？我们可以主动选择情绪，我们从前难过的时候分手的时候总是喜欢挺慢歌喜欢听让人难过的歌，在这些音乐里寻找所谓的共鸣，降低我们的孤独感，但我们要记住我们是要训练的人，我们有我们的训练目标，你并不想将来回想起来自己因为这次的情绪低落就荒废训练，那我们可以主动选择去做点让自己高兴的事儿，甚至去撸猫撸狗看网络上小猫小狗的图片这些都能让人的心情变好，情绪好了你就会有心气，因为从科学上说，愉快的情绪是可以影响睾酮分泌，而睾酮这一激素与我们的健身密不可分。
第五、你可以定制自己。①根据自身的特点决定自己流程的安排。如果你早晨精神十足你就早上去健身，如果你下午精力充沛那你就下午去撸铁，这一切都看你自己是什么样的特性。②要学会说不，健身的过程中总会遇到各种诱惑，你要学会拒绝，也许是一根冰棍，也许是一顿烧烤，又或者是一顿火锅，你只有顶住了这些诱惑学会说不才能真正的掌控自己。③更高级的定制不仅仅是说不，还是该出现的时候总是出现，这就是所谓的风雨无阻寒暑不惧，应该我健身训练的时候我从不缺席，这才是对自己最强大的定制。
以上这些就是我理解的自律＝自由的理解和达成方法，希望大家都可以做一个自由的健身训练者。明晚见。
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