工作调整之后的感受：
1.中午和傍晚我都没有吃很饱，中午吃饭不加米饭，回到公司之后还可以写一小会。傍晚不吃米饭，吃一个菜和两个糕点，晚上工作起来状态比较好。（之前因为傍晚吃太多，晚上加班的时候无法很好地集中精神状态，导致加班效率低下）
继续对自己生活进行调焦
1.早上醒来之后，不去担心闹钟不会响，不去顾虑路人的吵杂声音，不用担心会睡过头。只需要把自己的注意力聚焦在自己的身体上、自己的呼吸上、自己的倦意上就行。
闹钟自然会响，你自然会休息得好。
2.中午如果有时间，可以尝试写写文章。要注意调焦，必须集中注意力。
3.把注意力集中在有建设性意义的事物上。相反的，不把注意力浪费在消极意义的事物上。举例而言，担心、顾虑、自我怀疑。更细一点可以举例，如担心人际关系不好，担心别人看不起你，担心心爱的人不在乎你，担心付出没有回报，担心完成不了工作，担心上班迟到，担心营养不均很，担心癌症，担心运动量不够，担心实力不够，担心没有素材可以撰写，担心买不到房子。
看到没有，当你把注意力浪费在担心上、把注意力调焦到但系你上的时候，你就没有足够的注意力去想办法、去解决问题，那么如此下去，我们许多精力和时间就耽误在担心上去了。假设解决一个问题需要100点的精力和100点的时间，我们却因为担心️浪费了50点的精力和50点的时间，剩下的50点精力和50点时间无法支撑我们把问题解决。于是我们就真正地无法解决这个问题了。这样看来，如果我们把注意力浪费在担心上，在很大程度上是我们自己阻碍了我们自己前进，是我们自己成为了我们自己的绊脚石。
因此，不把注意力浪费在消极意义的事物上的重要性，不言而喻。
4.继续控制自己的注意力，让我们的生活更加有序。
我们还能如何地控制我们的生活呢？如何通过控制我们的注意力，使我们的生活更加有序呢？
首先，要明确什么是具有建设性意义的事物；
其次，要明确什么是消极意义的事物；
再者，就是把注意力聚焦在具有建设性意义的事物上，不把注意力浪费在具有消极意义的事物上；
最后，总结前三步的收获和感受、所得到的和所失去的，根据这些反馈调整前面的每一步。
问题一：什么是具有建设性意义的事物？
学、习、归纳、对比；反思；总结；探索；求知；
问题二：什么事具有消极意义的事物呢？
担心、顾虑、盲目、不集中注意力、消极、不思考。
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