这两天在课程里帮忙，做DJ，也就是配合课程内容放视频、音乐。之前在别的课上做过几次DJ，也算有些经验了。记得第一次做时，很紧张，一直盯着老师，生怕配合做不好，出现幻灯出晚了、音乐声音没出来等等状况。空场或者在全员等待中被聚焦，都会感到很尴尬。后来又做了几次就越来越放松了。最怕老师突然要某首开课前没提前告知要用的音乐，那必然会是一番手忙脚乱，心跳加速。
这次是第一次帮菊英姐做DJ。菊英姐打了个文件包，告诉我 主持人登场、课前课间音乐都有指定的，到时候播就可以。哇，好简单。
开课前一天老师给了第二天上午和下午要用的视频。并告知我第一个视频是在上午课间休息后用，第二个视频下午用。上课啦，老师讲课水平高，不用幻灯片。为了不让光打在脸上晃眼，老师要求投影仪关闭。这就给我增加了难度：到底这个投影仪该什么时候开呢？结果第一个视频，是投影仪开了很久才用到；第是二个视频打开时间和播放衔接都还算好。
第一天下午开课后不久收到老师信息“加一个能量祈祷文，在最后环节投放出来”。好，赶紧从微信转到WORD，打开准备上。留心听着老师的内容，揣度算着该开投影仪的时机，OK，一切就绪。
“一会儿放一下《让世界充满爱》”，老师在体验环节中过来匆匆说了一句，又回到讲台。
“好”我一边答应一边开始行动。心里却在想，啊，咋这么突然啊，又只能现搜啦。
哇哦，好多版本，老师是想要哪个呢？算啦挑了一个知名歌手的吧，品质比较有保障。
老师示意开始，我把音乐音量推起。
“不是这个音乐”，老师过来说，还没等我回嘴说完“这是《让世界充满爱啊》，你要的是哪个版本…”就听老师说“啊，我说错了，我是想要…” 赶紧输入歌名，出现了老师要的歌，老师指认了要的版本后，降低音量，准备切歌，这时，老师拉了一下我的手，犹豫中带着坚定地说“不换了”。
第二天上午，和老师沟通后得到的回复是只要准备好某首音乐就好。而实际上，第二天，不下三次需要临时搜音乐，而且指令是来首热烈的，来首欢快的，来首轻松的…我没能很快地完成。一个是脑子里没有能很快蹦出来合适的音乐。也有是想到有符合这个条件的，但觉得不是符合这个场域的。最后几次都是菊英自己找音乐放了。
心里有抱怨，为什么不提前说，为什么不干脆直接说要什么曲子。
然后觉察自己：我这是希望自己做得漂亮，内在需要是增加自信，提升自我价值感。
这个抱怨是因为出现不满意的结果时，不愿意向内攻击自己，认为是自己不够好，转为向外攻击他人，“都是你的错”。
除了指责，这两天还出现了两次抵触情绪。一次是在某个小组分享环节，菊英不断遥控我减少音量，而我觉得音量挺好的，但她是院长必须要听她的。第二次是在老师突然说播一下***音乐，急慌慌搜到、点开，没想到声音一出来比较大，我赶紧往下调音量。这时一个助教和菊英几乎同时朝我喊“小点声”，“知道啊，这不正在调呢，好讨厌”心里这样嘀咕。
我搜罗了一下脑海中心理书的理论，是这样分析这种情绪产生的原因：自我价值不高的人很难容忍外界的负面评价，是因为一旦认可了我不够好，那自我价值就会更低，低到一定程度，就会成为“我不值得活”。所以潜意识会让TA保护自己，做出对外反击。
经验1.再稳住一些，空场就空场，急中易生乱。你明明可以先调低音量再点开的。
2.朝我喊是她们的慌和模式，我可以听而不闻。
3.
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