2.1 R原文
摘自图书：《改变提问，改变人生》
2.1.2 片段2
就在那段时间，有一天，我和萨拉与斯坦和亚历克莎共进晚餐。我们当时在讨论学习者/评判者材料，亚历克莎就鼓励斯坦去质疑一下自己的假设，再用转换问题来评估一下他的投资策略。她建议斯塔用‘ABCD选择法’来考虑这件事，就是我之前说要告诉你的那个工具。斯坦答应试一试。这一试之后的效果令他非常震惊。ABCD选择法是这样的：
ABCD选择法
A（Aware）——觉察 我现在是处在评判者状态吗？这样有用吗？
B（Breathe）——深呼吸 我是否需要退后一步、停一停，用新的视角来看这件事？
C（Curiosity）——好奇 究竟发生了什么（我、其他人、事情本身）？我遗漏了什么？
D（Decide）——决定 我的决定是什么？我选择做什么？
整个这件事让斯坦停下来思考，真的就像一记警钟一般，令他醒觉。斯坦的评判者思维差点让他损失巨额财富，他意识到其数额之大后，跟我说，他现在总在用ABCD选择法，ABCD选择法已经成为他自我教练时不可或缺的一部分了。他甚至开玩笑说，他已经开始把那几个问题固化在大脑中了。如果他当初不是率直地接纳并观察自己评判者的那一部分，而是拼命将它推开，这一切都不可能发生。要用ABCD选择法，就要从觉察和接纳开始，然后在此基础上继续前进。斯坦可真是收获颇丰啊！
【I：用自己的话重述原文】诠释、清晰、准确、致用
【What】该拆页通过案例展示了ABCD选择法—如何让自己从批判者心态转变为学习者心态。
【Why】当一个人处于批判者心态时，做事往往容易冲动，形成负面的人际关系。如果一旦认识并率直地接纳、观察自己评判者的那一部分，转化为学习者心态时，很多问题会迎刃而解。
【How】怎样做到学习者心态呢？ABCD选择法
A（Aware）——觉察。我现在是处在评判者状态吗？这样有用吗？
B（Breathe）——深呼吸。我是否需要退后一步、停一停，用新的视角来看这件事？
C（Curiosity）——好奇。究竟发生了什么（我、其他人、事情本身）？是什么原因？我有没有都想到，是否遗漏了什么？
D（Decide）——决定。我现在的决定是什么？我该怎么做？
【Where】需要沟通的场景出现时，就可以应用学习者心态。
【A1：描述自己的相关经验】鲜活、故事、对应、反思
【故事】女儿已经在家待了一个多月，除了学习就是看电视，最近还上起了网课，所以视力急剧下滑。我反复跟女儿和家人强调，要共同监督。没想到婆婆说，现在是假期，孩子做完作业了，玩会手机，看会电视很正常，又不让外出，把孩子憋坏了怎么办？我立刻火冒三丈，跟婆婆“讲理”，结果不欢而散。
【反思】
1、没有觉察到，自己在发现女儿近视的时候，就已经站在了批判者的角度，认为是老人惯着孩子看了太多的电子产品，导致近视。
2、在跟老人沟通前，也没有停下心中的埋怨，总是以为自己的观点是正确的。
3、没有换位思考，如果是我，整天整天的照看孩子，都会发生什么？孩子会提出什么要求？我会怎么做？尤其在疫情期间还不能出去玩，不能买玩具的情况。
4、不应该着急“讲理”，情绪太过激动，不能很好的处理和解决问题。
【A2：我的应用（目标与行动）】目标、行动、关联、可控【目标】用学习者心态，平和地了解情况、提出要求、立即实施。
【行动计划】
1、认清角色：告诫自己要用学习者心态处理这件事。
2、了解现状：接受目前的实事，没作业、不能外出、必须上网课、喜欢看电视，并了解老人和孩子一天大概的相处流程
3、聚焦责任：给家人普及近视的坏处，以及假性近视康复要求，把责任交付给老人和孩子
4、寻找解决方案：制定每天的学习计划和休闲娱乐时间安排，并请求老人严格进行监督
5、记录结果：记录每天的监督情况，及时进行沟通改善。
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