自定义人生

这本书就如一个意外的礼物一样来到我的身边，有一天在有意思教练公众号溜达的时候，被饺饺的插画故事吸引到，插画的风格很喜欢，毫无犹豫的就买了这本书，读的过程中陡然有了挖到宝藏的感觉，有意思教练果然是有深度、有内涵、高段位。

《自定义人生》

当下的人们都在追求不断成长本没有什么稀奇的，更多的是在知识、技能、管理、认知等等方面不断提升，这仅仅属于外在的学习，而我们内在的情绪、内在的纠结，摆脱 不了的焦虑始终伴随着我们，我们一路向前奔跑，但始终忽略内在的那个需要，甚至没法处理好很自己的关系而负重前行，这本书向内看自己，从教练的角度，紧扣四大痛点：职场进阶学习、亲密关系、亲子教育、终身成长四大版块，通过案例分析、方法论、探索之道让我产生了无限的共鸣。

《自定义人生》是李源和李秦两位教练共创而完成的一本书，一开始便读到两位教练的故事，李源所面对的一地鸡毛和怀疑人生可能是大多数人都会面对的，李秦教练曾经在职场上大展拳脚但也有遇到了瓶颈和迷茫，通过自我探索、教练之路，看到了真实的故事、可见的变化，经历了重生，还要请了读者一起共读，感受到了真诚和力量。

01 接受脆弱是改变的开始

阅读前我先通过平衡轮对内在和外在进行了测试，个人成长、职业发展、自我实现、财务、休闲及社会关系方面进行了一一梳理，发现自己并不满意，那个一直营造的忙碌而上进的表象，在这一刻崩塌，其实最近一段时间能量极低，一直努力对抗自己的情绪去表现自己的很OK，原来焦虑也会带着亢奋甚至是激情的伪装出现的。

放下执念

但我意识到自己压根不允许、也不承认自己的脆弱，这是多么的拧巴。如果不能好好地自我关怀便不可能得到内在的平和，会耗尽所有的力气。接受脆弱其实是对自己的接纳，才能向内探索。

02 亲密关系中爱有不同的形状

我们每个人总会面临或者正在处于亲密关系中，每个人都会有对幸福亲密关系的期待。“通过36个问题找到意中人”引发我的好奇，一直觉得寻找伴侣这件事儿本身很主观，再加上感觉又是缥缈的，很难描述清楚到底想要什么。我竟然顺着这些问题从“身、心、灵”三个层次跟自己对话，简直都是触及灵魂的问题，这样才能挖掘自己说不清的背后真正的想法和需求。

美国作家玛雅安吉罗说

我渐渐懂得，只要看一个人对下面3件事的反应，就能对他有一个更全面的了解：阴雨连绵的一天、丢失了的行李箱、面对缠在一起解不开的圣诞灯饰

恩，这个角度不错，希望能深入了解一个人。

爱会有不用的形状，最本能的情欲之爱、初恋时的激情之爱，经历了浪漫之后的依恋之爱，而真正能滋养人的也是最高级的成长之爱，需要双方共同的成长和修炼，但是男女会有差异、个体的性格、行为模式的不同对于爱的表达又会有很大差异，所以女性总是会拷问对方“你还爱我吗？”，这个表层的沟通根本没什么卵用。

除了“我爱你”外，书中介绍的更高级的方式是以肯定的言语、精心的时刻、接受礼物、服务的行动和身体的接触5种方式来表达。通过测试可以明确需求，才能避免你把最喜欢吃的苹果送给了其实喜欢吃梨的另一半，匹配方式的不同会造成误解和隔阂，实现精准沟通和表达才能感受爱。

03 亲子教育中的情绪ABC练习

全民教育焦虑时代，特别是2个多月的线上教育模式，很多父母要被自家的神兽气炸，尽管我还没有进入家庭中，但是父母养育孩子的艰辛足以让人生畏，如何做一个不焦虑的父母，教出乐观幸福的孩子，文中分享了家庭私董会的沟通模式培养孩子独立思考、沟通协作的能力。教育的本质不一味是好成绩，如何能最终适应职场、适应社会才是终极目标。

父母们总是在举全力给子女提供最优的物质条件、享受最好的教育资源，可是很少关注到情绪层面，所以很多父母并不能真正了解孩子的内心世界，甚至有一条无法逾越的鸿沟，如何做一个值得信赖的父母是一个重要的课题，人又是一个情绪的动物，如何读懂孩子的情绪、能否培养孩子的有强大的复原力，这些才是亲子关系中最重要的。文中给出了ABC的情绪管理法。通过负面事情的表象，梳理我们持有的想法，造成了我们一定的情绪和可能采取的行动和后果，这是ABC层面的内容，是我们可以看到的冰山一角。需要通过对负面情绪进行正向引导和转化，寻找突破点，进而尝试积极解决。

这个方法虽然是针对的亲子关系，但应用在人与人相处的所有场景中都一样的逻辑和道理。

04 职场中的困惑用清单和角色扮演解决

职场中无论在哪个阶段都会有困惑，有时候价值感会有缺席，我们的言行、选择无不体现了我们的价值观，只是我们是无意识的，通过问题清单来寻找具体的价值观，探寻自己想要的到底是什么。

职场中不可避免有分歧甚至是不愉快，如何处理好职场关系，我们可以跳出自己的思维，尝试着角色扮演来更能理解他人，发现不同反应背后考虑的出发点，并能发现自己的局限，更能客观地解决问题。至于跟领导愉快相处的绝招“向上管理”是一种共赢模式（参考《你敢管理你的老板吗？》）

角色扮演的具体步骤有：

确立梳理的关系

本色出演

换位扮演

扮演一个睿智的第三方

记录当下所想、所说、所感，通过不断的体察和发问，将会有不同的发现和收获。

05 学会爱自己是终身的课题

我们一生会扮演各种角色，但是我们还有一个更重要的角色就是自己，保持自己的边界，才能成为更加独立、完整的自己，比如智力价值与边界、情感价值与边界、躯体价值与边界、社会价值与边界、精神价值与边界。

爱自己首先要学会接纳自己，包括情绪，负面情绪来的时候接受它，跟他聊聊天，感受他的感受，问问自己这种情绪自己最不接受的是什么，也就知道了自己想要或者期待的东西，抓住情绪想要传递给自己的信息，通过这样的自我觉察大多数自己也会冷静下来。

我们爱自己有很多种方式，但总是觉得自己这不够好那不够好，总是带着批判思维会指责自己，价值感不够高、忽略自己的需要，不会无条件的爱自己和100%接纳自己，所以爱自己可能是这个世界上最难的事情之一。

如果无法爱自己，我们对别人的爱就会掺杂很多期待与依赖，让爱变得不够纯粹，让对方充满压力；如果无法爱自己，我们就会各位希望获得别人的爱，这会让人变得小心翼翼，患得患失，无论什么时候爱自己都是第一位的。

可以通过列爱自己的行动清单，然后从点点滴滴中去兑现，尝试感恩日记发现每天中让自己感到温暖的、开心的、哪怕是逆境中的成长和收获，同时更好地与身体和感受联结，觉察当下的一切。

就在我苦苦向外寻找答案的时候，其实没有人知道，除非我自己。

感谢《自定义人生》恰如其分的出现在我的面前，感觉一切都是可以由自己修得，内心又生长出很多力量。做自己的教练，过不将就的一生。