读这本书是因为最近玩斗地主的时间有点失控，急需自控力来减少游戏时间。
这本书的核心观点是：
要想自控，你首先得看见自己是如何失控的。
在这段时间里，我仔细观察了一下自己是如何失控的，其中最大的原因是一个念头，这个念头会在每一次打完一局之后升起，这个念头是：
- 下一局一定是好牌
就是这个念头让我赢了一局之后还想赢更多，输了之后还想扳回来，陷入了典型的赌徒心理。
读了这本书，才知道这个心理是因为大脑对奖励的承诺的渴望。
大脑正是靠对快乐的承诺让你不停地去狩猎、采集野果、工作和求爱，而不是让你直接感受快乐。
确实是这样，大脑正是对胜利的承诺而停不下来。还有一个念头是：
- 反正没啥事，再多玩一会呗
这个念头升起的原因是因为么有想清楚自己到底想要什么，注意力是分散的。人生的意义到底是什么？是最近一直在思考的问题。
最后一个让我失控的念头是：
- 辛苦了一天，就要好好放松一下啊
比如周五的晚上是最容易失控的，哈哈哈。
以上三个念头是触发我失控的主要原因，所以自控的关键是我如何处理这三个念头。
我目前的答案是见自己，它包含了三层含义。
第一层含义是以上三个念头都是我，都是为了我好，都是为了及时放松和奖励自己，我不仅不会责怪和对抗他们，我还要接纳和感谢他们，和他们融为一体。
第二层含义是我要对这些念头保持意识，尤其是自己在做决定的时候，我要把这些念头作为提示，作为锻炼自我意识的机会，正如书中所说，自我意识是自控力的真正含义。
最后一层也是最重要的一层含义是我要持续探索自己真正想要的是什么，唤醒“我想要”的力量可能是提升自控力最重要的秘诀了。
最后总结一下，什么才是自控力呢？
自控力 = 看见并融合不同的自我 + 看见并接纳不同的念头 + 看见并追求自己真正想要的东西
关于自己真正想要的是什么？目前的答案是快乐，那什么是快乐呢？目前的答案是境随心转的能力。
所以接下来会把生活或工作中的困境作为自己练习自控并获得快乐的提示，让自己和身边的世界都喜悦和自在。
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