特别注意保护好自己的掌控力

1、23:08-06:45 7小时27分钟 睡觉

2、6:45-7:45 1小时 如厕、洗漱、烧水、过早、买菜

3、7:45-8:13 27分钟 练气

4、8:13-10:15 2小时2分钟 直播

5、10:15-10:45 30分钟 复盘、胡乱的看网页、回复留言

6、10:45-11:40 55分钟 拖地、与同心联盟的鱼塘主沟通、

7、直播结束之后，很容易无意识的去看一些网站

下播之后，立刻要去做家务是最好的！

要保证我12:30之前能够吃得上午饭

8、11:40-12:10 30分钟 出门买鲜奶

9、12:10-12:15 5分钟 找一个直播间录屏

10、12:15-12:49 34分钟 吃午饭、洗碗

11、12:49-13:49 1小时 午睡、休息

12、13：49-14:49 1小时 如厕、看油管

卸载了油管、脸书等国外APP，太单一了，全部都是讲负面*治的

12、14:49-15:49 1小时  被Rachel出去出门散步

13、15:49-16:49 1小时 写文章框架《选品》、制作微信底部关注图片

14、16:49-17:29 40分钟 写文章《选品》2/10

15、17:29-17:56 27分钟 休息、敷面膜

16、17:56-18:11 15分钟 吃饭

17、18:11-20:41 2小时30分钟 写文章《选品》、与上海马总Max聊天

18、Max，聊了半天，*

19、眼睛有点累，酸胀、今天可能就不发布文章了，精力不够了，果然*文章需要提前更多的时间来写，不然很可能写不完了

20、今天还没有《睡前自我穿透系统》、还没有

21、20:41-22:33 1小时52分钟  洗漱、陪Lipas讲故事、入睡

22、晚上觉得自己眼睛酸胀、颈椎不舒服，可见是自己今天的工作负荷太重的缘故，

23、晚上强迫自己入睡，吃了一颗褪黑素软糖

24、晚上发现碗还没有洗，赶紧去洗了，忍受着眼睛酸胀，还是去洗碗了

说明我的掌控力还是OK的

大喜而大悲，刚刚完成了一件事情、以及情绪低落的时候，都容易掌控力低，所以要特别注意保护好自己的 掌控力

——彭壮20230421