今日跑休。
不过上班时,在办公室也进行了跑姿练习。
练习动作:站姿-单膝抬腿
站姿时,时刻去找身体立柱,同时进行前后左右的摇晃,找身体的平衡。
单膝抬腿时,先是轻抬脚,就像踩在海绵上一样;然后再单膝抬腿。身体感知还是很强烈的。
晚上进行了一组健身:健腹轮100个、壶铃摇摆100个、夹腿器三组100下,接着周达灵健身打卡脊柱舞蹈第三节。
明天早上计划:
继续随意跑--跑姿间歇跑(原地提脚踝)
一个小时下来浑身舒服哈哈周达灵脊柱舞蹈有点难哦
健腹轮轻松驾驭
今日跑休。
不过上班时,在办公室也进行了跑姿练习。
练习动作:站姿-单膝抬腿
站姿时,时刻去找身体立柱,同时进行前后左右的摇晃,找身体的平衡。
单膝抬腿时,先是轻抬脚,就像踩在海绵上一样;然后再单膝抬腿。身体感知还是很强烈的。
晚上进行了一组健身:健腹轮100个、壶铃摇摆100个、夹腿器三组100下,接着周达灵健身打卡脊柱舞蹈第三节。
明天早上计划:
继续随意跑--跑姿间歇跑(原地提脚踝)
一个小时下来浑身舒服本文标题:跑步日记:2024年3月20日
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