1. 运目法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4～5次。可以清肝明目。
2. 凝耳法：两手掩耳，低头、仰头5～7次。可使头脑清净，驱除杂念。
3. 提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做5～7次。有利于气的运行。
4. 摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。
5. 足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。
今天的保健法对您有帮助吗？
1. 运目法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4～5次。可以清肝明目...
1. 情志养生：通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。 2. 饮食养生：根据个人体质类型，通过改变...
1. 叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下扣合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。 2. 闭口调息法...
◆★◆夏季养生粥，春季养生汤，中医养生保健，如何养生保健，女人养生◆★◆ --------------- 身体是革...
本文导读：现在人们生活水平的提高，养生保健逐渐引起人们的关注。养生保健也要遵循养生保健的原则，养生保健关键在于养肝...
夏不睡石，秋不睡板。 春不露脐，冬不蒙头。 白天多动，夜里少梦。 睡前洗脚，胜吃补药。 晚上开窗，一觉都香。 贪凉...
目的：了解身体健康状态的发展规律，了解传功武术内功的养生效果，了解中医家庭常用保健方法，了解几种中医保健方法和传统...
养生保健已是老生常谈的话题，我之所以再次旧话重提是人们的养生保健意识增强，保健养生店比比皆是，各大药店如...
养生优于保健
养生保健--梳 头 《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保...
本文标题：常用养生保健（三）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/lfeyvhtx.html
网友评论