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常用养生保健(二)

常用养生保健(二)

作者: 吉祥三宝_0525 | 来源:发表于2020-04-16 00:29 被阅读0次

1. 叩齿法:每天清晨睡醒之时,把牙齿上下扣合,先叩臼齿30次,再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。

2. 闭口调息法:经常闭口调整呼吸,保持呼吸的均匀、和缓。

3. 咽津法:每日清晨,用舌头抵住上颚,或用舌尖舔动上颚,等唾液满口时,分数次咽下。有助于消化。

4. 搓面法:每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复10余次,至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽,消除疲劳。

5. 梳发:用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按搓头部,每次梳头50——100次。有助于疏通气血,清醒头脑。

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