手帐记录派的21天

在手帐记录派的21天里，通过14次任务和3次作业，对于手帐有了些不一样的认识和深入的思考。比如说，思考了手帐的记录目的，制定了手帐体系，规划了手帐的记录时间，了解了不同的手帐用途、方法和技巧，等等。而这21天对我来说比较关键的启发有几点。

1、手帐的本质

初识手帐是在微博上被各大神PO出来的美丽照片所吸引，他们风格各异，但是都是有着好看的排版、漂亮的拼贴、精致的摆拍，是视觉上美好的享受。于是开始关注手帐圈，开始去接触去了解，也试着自己去做去模仿。但是精力和水平都有限，就没有做到坚持记录，养成习惯。即使是只做纯文字记录，我也不能做到每天记录，常常觉得无话可写，或者觉得手帐记录的仿佛流水账，没什么可看的。

所以对自己的手帐产生了很多疑问，会觉得我是不是不会写手帐，是不是不适合去做这件事。直到进入手帐记录派，这些问题我终于找到了答案。我太过在意手帐的形式，忽略了它的本质。手帐是记录生活，管理自我的工具，记录才是重点，带给自己幸福感才是它的意义。我不必在乎我写的内容是不是丰富多彩，只要我记录了我的生活就够了；我不需要一定要把手帐做的特别美丽，只要是能记录过去、管理当下、规划未来就可以了。

在写手帐前，要多问问自己，为什么去写手帐？我的目的是什么？我是为了给自己带来什么？清楚了自己的目的，自然也就知道该怎么去写了。然后根据记录的目的安排记录的时间，形成自己的一套体系，按照固定的模式做，慢慢也就形成习惯，做到每天记录了。

当然，人都是视觉动物，手帐做的漂亮自然也是赏心悦目，自己看了也高兴。但是即使不会画画，不会拼贴，也没关系。首先从整齐整洁开始，用简单的文字排版让手帐变得好看，平时多学习别人的设计，慢慢练习，自然而然也就能做出自己喜欢风格的手帐了。

2、手帐中的思维方式

课程里提到的一些记录手帐的方式和思维，我觉得不仅仅能用在手帐中对目标进行管理，还可以运用到生活中，解决生活中的种种问题。

比如清单思维，它不单单是在手帐中列出的待办事项、计划清单、阅读清单、购物清单，等等。清单思维它是为了确立重心，查漏补缺，对内心的一种疗愈。遇到问题的时候，把想到的记下来，对所列出的问题进行分类、排序，从而找到关键点、核心条目，删除无用项，做完这样的清单，再去执行或者解决问题，就会有条理，不会说我不知道该怎么去做，该从哪里开始，怎么样才能解决问题。用清单思维整理人生，繁忙的生活也会变得井然有序，增加对生活的掌控。当生活在自己的掌控节奏内，内心的焦虑和茫然也会降低，当事情一项项做完，更会增加自己的成就感，让内心变得积极、幸福。

3、手帐中的目标管理

利用手帐对目标进行管理，能提高效率，让我的生活更有规划，知道我怎样才能达到我的目标。之前也学习了手帐对自我管理的一些理论和方法，自己也在尝试着去运用。但是可能因为刚开始接触，也可能是自己还没有完全吃透自我管理的方法，在实施的过程中还是会有各种疑问。

比如在拆解目标和制定计划中，会有拆解不细致，安排不合理的问题存在。课程里提到目标需要可感知化，可量化，还可以利用倒推的方式一步步制定出每日目标，拆接出每月的目标和每天的计划。学习过后，我再次认识到我对目标的计划还是太片面，我没有从更长远更宏观的角度去规划，没有合理的结合自身情况去制定。所以我不能合理的安排每日的任务，执行的时候计划就显得没章法，效率也就没有提高。

另外，课程中讲到的角色目标，和生命之轮这两个方法，也给我带来了启发。生活中每个人角色那么多，列目标时我能从我的不同身份中全面的考虑，那么目标就不会偏离重心，也不会忽略了互相关联的环节。而通过生命之轮，就能从舒适区、学习区、探索区，一一制定出计划，合理的掌控自己“小台阶“的节奏，而不至于制定的计划对自己帮助不大，或者无法完成的情况出现。

4、手帐中的情绪管理

生活里会遇到各种各样的事，各种各样的人，会生出各种各样的情绪，其中难免会有消极的、悲伤地、愤怒的、焦躁的等等负面情绪。如果不及时处理这些情绪，或者一味压印，会影响生活，影响目标。控制好情绪大概是每个人的必修课，管理好情绪才不会让情绪影响自身影响生活。

遇到负面情绪，尝试转换乐观的语言，平日里种下良好的信念，都有助于调节情绪。课堂里我印象比较深的是脱困四问，和情绪聚焦+消解的方法。通过客观理智的分析，给自己提出意见和改变方法，并坚持记录和整合，更能找到自己情绪的聚焦情况。那么慢慢积累下来，我就能更好的管理自己的情绪，对于未来对于生活就回到该如何去做，保持初心。

课程还有很多内容，以及小闹对个人问题的解答，收获的东西无法一一叙述，而且锁得到的知识，更需要我去多实践，只有坚持去做，才更能找出自己的不足，再结合课程才能找到我需要的答案。

所以接下来在手帐方面做了一些安排：

1、找到自己的记录目的

2、制定适合自己的手帐系统

3、对目标进行重新规划和拆解

4、坚持记录

21天很快就过去了，当听任务14的时候，听着小闹说“小闹电台要和大家说再见了”，内心很不舍，不想要这么快就说再见。小闹老师的耐心和细致，小鱼助理的辛苦，还有小伙伴们在各个领域方面的分享，让我这21天收获了很多，也见到了很多不一样的“哇塞”的人生。于我来说，这已经不仅仅是一个课程了。谢谢小闹老师，谢谢小鱼助理，还有谢谢所有小伙伴，谢谢你们这21天的陪伴和一起成长！

2018.11.02  七弦