自由书写

弗洛伊德曾说过，“一篇作品就像一场白日梦一样，是你幼年时曾做过的游戏的继续，也是它的替代品。”

自由联想是心理治疗的开山鼻祖弗洛伊德发现和使用的一种方法。

简单地说，就是无论你想到什么，都允许它在你的脑中闪现，你都全盘接纳，不做任何的控制，允许它们在脑海中自行生灭。

写作治疗的“自由书写”，就是记录自己自由联想的内容，其精髓是自发和诚实。

自由书写，就是我最好的咨询师，她陪伴、共情、镜映着我，在她面前，我就是我，最真实的我。  ——芦笛

自由书写是原生态文字，不追求文辞优美，不怕琐碎，不需要精炼，不必让别人都看懂。

关键是记录下自己脑中闪现的一切，想到什么写什么，把大脑放开，不控制、不斟字酌句、不重读、不修改，放任自己去写。这种方法被美国心理学会倍加推崇。

自由书写的基本要求是：设定时间，最好15分钟，每天写满这个时间。假如你什么都不想写，即使就写“我什么都不想写”，也要一直写下去，写够15分钟。

中国顶尖的心理治疗师吴和鸣说：“过去不会放过我们，除非我们转身面对它，拿起笔，让它在自由书写中现形。

自己写的，自己耐心读一读，读着读着，就可以看见自己。或许“足够好的妈妈”，正是跟随自由联想落下的这些文字。它们是你编织、修补而成的最可靠的容器，接纳并滋养你。”

自由写作，里面有你丰富的记忆和天马行空的想象，尤其是清晨时光，让写作自由流淌，轻松自如。从此，写作不在是一件难事，而是一种享受。

在心理疗愈上，自由书写也是了解自我的最佳通道，通过写作看到自我、探索自我、实现自我，认识真实的自己，发现自己从未承认过的善恶。

产后抑郁的小兰，一度认为自己就是一个神经病，压抑、焦虑、抑郁寡欢、喜怒无常，遭到家人的嫌弃，多次去医院检查身体后，我意识到是自己的心理出现疾病。

直到有一天她顿悟了，想要换一种活法。不知谁说的，你想要的答案书里都有，小兰开始阅读，开始尝试控制情绪，忘记一切不好的事，只记忆幸福的感受和生活小确幸，发现更多的美好，慢慢的靠自己走了出来，渐渐变得心理强大。

伴随着每天的自由书写，让你释放了压抑许久的心理压力，越发相信自己的直觉、品味、鉴别力，个人特色逐渐显露出来，自信心一点点增强。

自由书写是对自己完全坦诚的行为，感受到自己的诚实，赢得喜爱和尊重，也让自尊心得到极大的提升。

从今天起，我手写我心，每天自由书写15分钟，它将为你带来更加美好的生活！