第十八拆书作业 422 陈飞 2017 09 14

选自《刻意练习》

第十八拆书作业 422 陈飞 2017 09 14

I 当我们想要变的更好时，我们就要踏出舒适区，我们就要改变我们的行为。当我们改变行为时，我可以试着慢慢改变但不要一下子改变的太大，如果改变的太大反而会阻碍我们的改变。我们可以先设置一个基准（我们可以轻松达到的），等经过一段时间，我们在这段时间中每次都能达到基准时，我们可以再把我们目标上升一下，再进行练习，如此反复我们自己就会变得越来越好。

A1 记得我刚从小学升初中时，初中学校给我们加了一个跑步的运动。跑步时间放早上起来与早读之间，跑步之后就开始上早读，跑步的轨迹是围着400米操场跑，跑的量是几圈我现在记不起来了。但我清晰的记得，当我跑完步后，我的大腿根的部位一直疼，疼的我走路都不敢使劲抬腿，直到一星期之后我的腿疼才慢慢消除。至于为什么跑步（小学我们是没有跑步的），当时我也不太清楚，现在猜猜估计是要我们加强锻练身体吧，初中正是长身体的时候。正是这个跑步一下子把我远远的拉离舒适区域，才让我一直都记的当时的疼痛。要时当时开学第一周跑一圈，第二周跑二圈，第三周跑。。。。

这样慢慢的增加跑的圈子数，直到跑到我们学校当时要求跑的正常圈数，如果这样循序渐进跑，我想我也不会再有这样的疼痛经历了。

A2 我的目标是每月读两本书，九月已经读了《二十几岁，没有十年》，下个月准备再读一本书，至于读什么类型的书我还没确定，暂定读赵周老师九月份要出版的新书《这样读书就够了》，11月份再读一本《好好说话》，12月份再读两本已经读过的书《二十几岁，没有十年》和《刻意学习》。从2018年开始每月读两本书，至于读什么书，这个暂定。

读书时间放在周一到周五的晚上8:00——9:00，若有其它空闲可以加时读。