情绪是一种能量，它会消耗人们的体能。
相信每一个人都曾经有过这样的体会：当我们长时间处在一种负面情绪之中，我们会有一种枯竭感，感觉精力被消耗了。情绪的强度越高、持续时间越长，消耗的精力也就越多。
研究表明，上班族有超过一半的精力，是消耗在情绪上的。这就是为什么人们虽然没有参加高强度的体能训练，但是上了一天的班之后，依然会觉得筋疲力尽的感觉。
因为工作目标所带来的压力、人际沟通中积累的不良情绪，都在消耗着人们的精力。
所以，很多人喜欢去KTV里唱歌，去看电影、旅行、读书、跟朋友聊天等等，其实这些都是一种释放情绪的方式。当情绪得到共鸣、安抚、疏导，内心就会得到暂时的放松。
对大多数人来说，如何用禅来解决生活当中的痛苦、压力，是最现实也最迫切的问题。
真正的快乐，就在内心当中。
禅悦不依靠外在的任何物质，却可以起到养生、缓解压力、消除失眠、治疗抑郁症等作用。
当然，如果抑郁症已经发展到比较严重的地步，病患者连禅修的能力都已经丧失，也谈不上用禅修来治疗抑郁症。在这个时候，可以先吃点药来控制症状，然后开始修禅。
慢慢地，就可以放弃药物治疗了。就像从食物中吸收营养，可以使身体健康一样，从禅悦当中，也可以提炼出精神必须的营养，以保持精神的强大与灵动。
人本来就是物质和精神的综合体，当物质和精神的营养缺乏或失去平衡的时候，就会产生身心的疾病。
《中观四百论》当中讲了：社会底层的人，会感受肉体的痛苦，应以解决温饱问题为主；社会高层的人，则会感受心灵的痛苦。两种痛苦，折磨着全人类。所以，我们需要身心两方面的训练。
其实，满足肉体的需求并不是很复杂，只要最基本的生活需求有了保障，问题就基本上解决了。
但精神的需求却是无限的，在无限膨胀的过程中，只要稍有不满，就会烦恼丛生。
人的精神就像大海，在没有风的时候，海面平静安宁，没有一丝波纹，这好比是我们的藏识，也即禅定要达到的境界；
当稍稍有一点风的时候，海面有了波纹，就好像意识开始从昏迷、深度睡眠或禅定当中苏醒，有了梦境与细微的意识与感受；当波纹变成海浪的时候，就好像从梦中醒来，回到了现实生活的平常状态；
如果风浪再大一点，而变成了滔天巨浪的时候，就像烦恼纠结、焦虑不安、心烦意乱的状态；
在此之后，就是海啸、灾难，同样，生起烦恼以后，如果不加控制，就会演变为骂人、打人、杀人、犯法乱纪等情况。
情绪的负面发展规律，就是这样不断演化升级的。
防止情绪灾难的最佳良方，就是禅定。为了过上幸福愉快的生活，为了保持健康、正面的身心，所以要修禅定。
修禅与文化水平高低没有关系，与经济条件好坏也没有关系，不管你是企业家、社会精英，还是下岗工人、弱势群体，无论是感觉压力巨大、心情不爽，还是生病、失眠、脾气暴躁等等，修持第二种禅与第三种禅，都能帮助你绝处逢生、柳暗花明。
只要功夫深，铁杵磨成针。同样，若能用功修炼，一定能控制住贪婪、嗔恨、傲慢、嫉妒等负面情绪与毁灭性的情绪，让内心在某种程度上达到非常自由的境界。
所谓自由的意思是，只要不想焦虑，就完全可以做到不焦虑；只要想开心，就完全可以长期保持开开心心的状态。
《慧灯之光》系列
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