这里是牛牛不想乖的冥想记录空间，在冥想日记里，我将记录自己在冥想过程中的感受与收获，内容不是那么有趣甚至有点枯燥。但是我相信记录以便日后追寻自己的成长足迹是值得的。
如果你也对冥想感兴趣，不妨一起来交流一下吧。
冥想日记模板：
日期：
时间：
主题：
冥想感受：
我的优化目标：
1.明天继续5点起床练习瑜伽，给身体足够舒展的时间
2.今天晚上11点准时入睡
3.睡前一小时不刷手机
4.
日期：4.1
时间：5：30
主题：察觉思绪冥想
冥想感受：
1.今天是跟随老师冥想直播练习的一天，棒棒哒
2.察觉思绪的过程发现有思绪中有一个是想到昨天观看的一个瑞士旅行的视频；还有一个是当下自己的坐姿腿部是不是又紧张了，腰部有没有塌下去的察觉；第三个是关于自己如果加入收到offerd 的其中一家公司要如何投入到工作中，甚至是自我介绍的细节。发现自己的更多的是集中于当下和未来。
3.刚刚开始练习察觉思绪冥想，当呼吸冥想过渡到察觉时一瞬间会不知道该何处和从，不过崔律说可以从呼吸再次开始，但是有察觉到主意识会刻意引导去想未来还是过去的事情，我想这部分只能慢慢来了。
日期：4.2
时间：8：40分
主题：静思感恩
冥想感受：
1.久违的感恩冥想，就像老师说引导的一样，感恩的内容真的无穷无尽。也意识到不仅仅是外在的丰盛，其实内在的自己的也很丰盛，就看自己是否有察觉。
2.也许是因为今天没有跟随直播冥想，内在的感恩之情没有强烈的共鸣。
3.有轻微的腿麻情况，使用坐骨还不是非常习惯。
4.在想目标的时候瞬间大脑一片空白，第一反应四我竟然没有提前想这个月的目标。对目标营的复听也迟迟没有执行，瞬间对自己有点责备。
日期：4.5
时间：8：40
主题：觉察思绪冥想
冥想感受：
1.今天身体坐的很直，没有经常的塌腰，也许是冥想之前练习了瑜伽，并且主要是背部的练习，打开了上半身。可见冥想之前的练习只是两三分钟虽然比不练习要好些，但是想要更好的效果还是需要在15分钟左右，尽量多打开身体。
2.在察觉思绪冥想时，我的意识有集中在过去，例如回想面试的问题和自责最近一两天没有好好的利用时间；也有集中在未来，思考选择哪份工作，如果是其中一份我要如何做。比例大概是5：5吧
日期：4.7
时间：5：30
主题：察觉思绪冥想
冥想感受：
1.今天是跟随崔律冥想直播的一天，心情非常棒。
2.在冥想时有忍不住的想象自己的双手变的非常大，大到挤压整个空间
3.我的意识有集中于下一步要做什么，昨晚做了什么梦，对过去和未来的比例大概是4：6
4.当冥益华说到将平静的意识分享给其他人，尤其是正在遭受灾难等的伙伴时，会有非常强烈的情感。我意识到这段话在我的内心没有引起我很深的情感共鸣，但是比之气的无动于衷相比，现在好像又进步了一些，也许时因为自己正身处居家隔离，正在遭受困苦的人距离我很近很近。我处于人们所说的疫情风暴中心。
日期：4.7
时间：21:22
主题：冥想坐姿
收获：
1.冥想之前设定动机---希望30分钟的冥想带给自己什么，自己的目标是什么
2.在冥想的练习过程中有一些原则，在原则之下需要不断调整一些细节，例如调整垫子的高度。
3.想象心脏中的光----思考来到这个世界的目的是什么：
3.1在世界上创造属于自己的价值，价值是对世界有邦族，对他人有帮助。光的意义就在于自己的获得的同时也分享给世界上的其他人，使30分钟的收益变的更大。
3.2光的形式：和自己的想象以及过去的经验和体验有关。建议：在平时看一些图片，动画电影时刻意动用自己的想象力来练习。
日期：4.11
时间：5：30
主题：感恩健康冥想
冥想感受：
1，冥想的过程中忍不住有零星的思绪出现，打乱跟随老师指引词练习的节奏，这些杂乱的思绪主要是自己前一天看剧的琐碎片段，给了我提示，晚上时间也非常重要，晚上时间是第二天冥想的重要前奏，要慎重选择自己做什么。
2，在感恩健康时自己有体会但是却没有非常强烈，我想主要原因有两个：
我的冥想前一天断掉了----必须要持续
最近没有朗读秘密，状态断掉了---感受到状态低的时候读一读秘密系列。
日期：4.15
时间：5：30
主题：亲密关系冥想
冥想感受：
1.腿部有中度的麻木
2.在呼吸的过程中，脑海中会有昨天晚上做的事情的画面
3.对亲密关系的一些引导词，没有画面感。投入感不是很强。
日期：4.18
时间：6：00
主题：感恩金钱冥想
冥想感受：
1，在呼吸冥想的过程中更多的关注过去，对过去工作中有不当和懊恼的画面涌上来，也浮现了对金钱的灵感，有两个接下来想去做的行动。
2，腿部还是会麻木，今天的察觉是可能是因为身体前移造成中心前移导致的。
1.冥想变成了一种日常，周日如果没有练习都会感觉有缺失
2.清晨唤醒瑜伽 身姿挺拔的点，以前是刻意的
3.润物细无声的心力，
日期：4.19
时间：5：30
主题：黄金屋冥想
冥想感受：
1，在冥想中有很强的感受，感受树木成荫，微风吹过，阳光透过树叶洒在脸上的感觉。感受见到老师的时候全身心舒展的感受。黄金屋冥想调动了自己的想象力和感受。
2.在选择老师时有一瞬间的空白，最后选择和自己近期的目标相结合，选择了一位英语流利的up主，
3，感谢益华说崔律助人的点。让我非常非常触动。
日期：4.22
时间：5：30
主题：黄金屋冥想
冥想感受：
1.在呼吸冥想时跑掉的思绪主要是会想过去的
2.腿部仍然有麻木的感受
日期：4.23
时间：5：51
主题：黄金屋冥想
冥想感受：
1.今天在练习的过程中，做好坐姿感受着笔直的身姿，第一次体会到"自尊又自爱"的感觉是什么样的。那是一种我感受到我的存在并且体会我的存在。
2.在老师引导时，我的思绪有些跑，主要是集中在未来，比如公益冥想的运营等。
3.在黄金屋冥想思考为什么要拥有这个品质时，我给出了自己新的WHY ,是为了见识更广阔的天地与人，了解更多的思维和丰富的思想。这个非常打动我。
网友评论