运动
现在大部分人都在减肥，可是你知道减肥的几大误区吗？
1、减肥和增脂的区别？
首先会讲一个减脂和一个减重的一个区别，有些小伙伴都不知道减脂到底是什么，就会把一个减脂和一个减体重的话对等号，体重基数较大的小伙伴是需要进行减重的，大多数的人群是一个减脂的人群，减脂的人群不单单是看待我们的一个体重，只有体重基数较大的人，可能在体重上回表现得很明显，像100kg过几天会显示到90kg都有可能，体重其实包含了肌肉、水分、脂肪还有一个微量元素的等七大要素，其实就大多数的人群在减脂上面再次我们要看待的是一个体重，就是我们身体里面储藏的脂肪的比例，因为在一个适当的体重范围之内要想要达到一个身形的比例来看待那之需要我们之间的一个减脂，而不是过多的减体重，把我们身体一些有益的东西去把他去除掉，所以说我们减脂的一个人群的话，吧我们身体多于的脂肪去去除掉，体重不会出现很大的变化，身型上面会出现变化，还是要看我们身体中脂肪比例来进行适当的减脂。
2、节食和单一的饮食的误区？
节食和一个单一的饮食的误区应该说有百分之九十的人都会晚上不吃或者吃水果，早上吃单一的面包、代餐等，其实在减肥中这样的减肥是减肥中最极端的减肥方法，虽然在一定时间段对瘦下来，但是人身体还是有一个维持点，长时间这样的话，轻者会得厌食症，重者会身体处于一个下降的状态，导致会有一些常见的疾病，比如：感冒、身体状况很差、睡眠状况不好等，所以在尝试节食减肥的人从现在开始还是有规律的饮食。2、只吃单一的食物减肥这样跟不上我们人体所需营养。
3、运动搭配的误区?
相信体积较大的人有这样的经历，为了减肥把自己累的大汗淋漓，上气不接下气，不仅体重没有减轻反而体重还上去了，这样就会觉得减肥是只增对一些人群，让人形成误导。1、维持我们金属代谢所需的能量，呼吸、心跳等能量。2、食物的一个特殊能力的作用及进食后向，不管你运动的时间长短之后就会大吃大喝，远远超过我们消耗发的能量，其实真的减肥是通过有氧运动和无氧运动，加上合理的睡眠。
4、关节损伤的误区？
想竞走、爬山、徒步等都会带来关节损伤，这些运动都是要和我们的关节打交道的，还有没有一个运动是可以锻炼关节的。有人跑步小腿会变粗，是因为在运动后没有得到一个运动后的一个拉升，导致小腿变粗。大家在运动中如果出现关节疼痛时停下来，不要觉得没有问题。
5、局部减脂的误区？
比如；你在健身房和教练说你那里比较胖要减，其实全身减比较好，你哪里要减就偏重哪里，只是单单减掉你想要减掉地方的话可能会导致其他部位的阔开长，局部减脂的这样的一个误区！
减肥还是要合理的安排，不要过度的减肥或者不减肥，为了摆脱亚健康，让我们一起动起来！
左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭咋们一起来做运动。
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