其实大脑一直在寻找保持注意力的方法，人们的许多行为都是习惯所致。一般已经养成的习惯会形成一种习惯回路难以摒弃。习惯首先由进入大脑的暗示变成某种自动模式的触发体，然后身体和头脑就会形成常规动作，最后由回报机制来决定这个回路是否值得记忆。习惯回路形成后，哪怕有足够的动机和意图变化也很难改变。所以想要改变某个习惯的最好方法，就是首先改变自己的常规动作。许多成瘾性行为都会有身体或者心理上的依赖，环境也有很重要的影响，所以要尽量让好事做起来更容易，让坏事做起来更难，这对于改变习惯来说是非常重要的。
当我们意识到去健身房的次数正在慢慢减少时，可以首先考虑设置按时提醒自己保持锻炼，找一个伙伴敦促自己，尽量安排一个合适的地点让健身成为习惯动作，一般如果坚持两个月以上，持续习惯就会被固定下来。相反如果想改变自己的习惯，就应该去调整周围的环境。一个人在搬家或者找新工作之后会改变一些原来的习惯性行为，因为当时的那些暗示已经消失。无论是坚持或者改变习惯，首先要确认哪些行为会让自己变得更加幸福，然后尽力营造一些能使这些行为变得容易的环境。获得幸福的关键方法就是让自己顺着本性做事。
每个人都希望做一些更有意义的事情，让自己变得更加幸福，而我们的行为都是环境的产物，所以更多去关注自己周围的环境，观察身边的人与自然，更多的关注自己正在做的事以及一起做这些事的人，会更好的帮我们了解什么会给自己带来幸福。如果自己可以全神贯注的沉浸在某种体验中，好好记住这种感觉，并且分析打动自己的重点，这些都是能够让自己感到幸福的钥匙。更多把钱花在体验上而不要花在物品上，这样获得的幸福体验会持续更长时间。
实验人员曾经调查过获得度假体验和一款电子产品给人带来的幸福感受。那些花钱买体验的人，比花钱买到某种物品的人更加开心，而且他们也是更好的聊天对象。当然如果买到了自己非常心仪的物品，并且能够长期使用，这也会带来比较长久的幸福感。因为这样的物品已经不纯粹是一种商品，而能够带来很好的体验。所以多花钱做事情，少花钱买东西，可能会给我们带来更多幸福。
幸福感也存在着边际效应递减的规律，当人们一旦心想事成后，可能就不会像最初那样有着极高的关注度。注意力能够发挥人们的创造力，提升幸福感，并且让人感觉时间利用度更高。特别是孩子和那些性格外向，更愿意接受新体验的人，他们总能保持积极的情绪，无论结果如何，能否带来快乐或者意义感，新的一切总会带来收获。
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