工作又忙又累,是不是觉得莫名的烦躁,无数的压力像一座座大山朝你压过来,让你觉得透不过气,看谁都不顺眼,可又控制不住,那该怎么办呢?
今天柠檬给你四个处方,帮你调整一下:
处方一:合理安排工作和生活
现在很多人都是“996”的工作模式,加班是常态,每天忙得像陀螺,一口气都不能歇,这时候更需要注意休息。
你之所以精神高度紧张,一方面是因为你工作量确实很大;
但是还有一方面是你给自己施加了过多的心理压力:你觉得必须要拼命干才能被赏识,不加班老板可能炒你鱿鱼……
这些担心有些是基于事实,但有些只是你的想象,你要把那些想象的担心给消除。
要做的事越多,就越需要好好统筹你的时间,工作时就努力工作,下班了就应该要好好休息,两者最好有个明确的界限。
很多人心累就是因为一天24小时都在不定时的工作,即便在睡觉,老板、客户一个电话过来你就得从床上爬起来,这时候你需要好好衡量一下,这样的生活是不是你想要的?
处方二:享受工作所带给你的好处
高压的工作与高额的回报应该是匹配的,如果你从事一份底薪却非常辛苦的工作,那我建议你可以培养或提高自己的专业能力,然后换一份工作。
工作带给你压力,也会带给你与之匹配的高薪,它可以让你更自由的享受生活乐趣,不得不说有些乐趣是有钱才能享受的,所以工作很累的时候可以想想:
现在的辛苦是为了年底可以去国外度假,是为了那件心仪已久的衣服……
除此之外,这份工作应该也会带给你很高的自我价值感和自我成就感。
这个项目是你做的,看它从无到有,从坏到好,这种喜悦我想只有亲历的人最明白。痛并快乐着,你忙,但是你的忙是有结果的,这是对你能力的最大认可。
所以繁忙之际可以想想自己所拥有的,在这个过程中你所获得的,它们会让你更有动力走下去。
处方三:学会倾诉,寻求外部帮助
越长大越独立,我们对家人习惯了报喜不报忧,觉得反正他们也帮不上我们什么,那不如什么都不说,这其实是不好的。
倾诉本身就能够带来治愈的力量,你倾诉的过程其实也是你宣泄负面情绪的过程,你紧绷的神经可以在这个时候稍微放松一下,这比你一个人把所有不愉快都憋着要好的多,而且有些麻烦他们作为旁观者可能看的比你更清楚,也能给你提供不错的建议。
所以我希望你可以经常向家人、朋友倾诉,如果不愿意,那也可以寻求专业人士比如我们心理咨询师的帮助。
处方四:学会自我调适,放松自己
工作已经很累了,那生活就需要好好放松自己,下班回家后泡泡澡,休息日跟爱人朋友出去玩玩,人要学会自己给自己找乐子。
你可以有意识地去培养自己多方面的兴趣。
例如健身、书法、绘画、打球等等,兴趣多样,一方面可以让你及时的调整放松自己,另一方面还可以有效的帮你转移注意力。
就拿我一个学妹来说,她是个老师,白天在学校管那么多学生,真的很累,回到家那种烦躁的情绪还在。
所以她通过画画来转移自己的注意力,画画的时候沉浸在绘画里,就不会去想工作上的不愉快了,而且画好之后也很有成就感,建议大家也可以试试类似的做法。
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