谁“绑架了”我们的注意力

现如今，我们更习惯的生活是在开车（坐车）的时候听新闻/故事，做作业（完成任务）的时候听音乐，我们总想着一心两用或者多用，觉得如此做就能产生更高的“效率”，但实际上这些做法都会让自己主动分神，减少我们的专注力，以至于我们无法专心致志的去做一件事。我们写作的时候总想着有没有其他没完成的事情，亦或者谁给自己发了重要的讯息。

我原本的标题想要写科技“绑架了”我们的注意力，却在最后换了名字，因为始作俑者其实从来就是我们自己，而需要改变的恰恰也是我们自己。

是我们自己每天刚醒来第一时间拿起的是手机，每天晚上是我们自己拿着手机迟迟不肯睡去，就连上厕所都会随身携带担心错过一通电话或者微信，至始至终是我们自己将各种各样的电子产品随身携带，甚至有时候担心它们没电而过度焦虑。

上高中的时候，我就开始过对自己的反思，为什么学习成绩提升不起来，是因为对于学习任务无法坚持，缺乏耐性、缺少专注。举个例子，上小学的时候作业本不多，但我每次都能写到11点多钟，最早最早也是10点钟，每次父母看到我那么晚才做完作业都在说老师作业布置的太多了，事实上是写5分钟玩半小时的原因。后来，哪怕知道了注意力的问题，却一直没有找到合适的办法去纠正和解决。

尝试一下“冥想”——闭上眼将全部的身心灌注于呼吸/听觉/触觉，能否坚持集中注意力几分钟，大概率可能1分钟都坚持不下来，来自各方的杂念会接踵而至。

冥想，有的也叫正念、坐想，能够慢慢改变这一情况。当你闭上眼全部身心能够持续的集中在某一个部位时，你的专注力就慢慢的提高了，持续的越久，专注力提高的越多。