《刻意练习》安德斯 艾利克森 /罗伯特 普尔
001 大脑的适应能力
大脑其实具有很强的适应能力。它就像你的肌肉和心血管系统一样，响应你做出的体育锻炼，而大脑也会根据你的心理训练而做出适应性的改变。通过足够多的练习，大脑也会改变神经元的用途，从而完成某些特定的任务。尤其是那些离开舒适区，但是又不太远的挑战，大脑会改变的最快。
002 有目的的练习
其方法，就是走出舒适区，明确你的目标，并且把目标分解成一步一步可实行的计划，然后专注地练习下去。在练习的过程中，需要监测你的进步，根据反馈不断调整前进的方式。最后保持你做练习的动机，这样才能让长期的练习，可以坚持下去。
003 创建心理表征
心理表征有助于找出规律，解释信息，组织信息，制定计划，高效学习。通过年复一年的练习，大脑中会创建高度专业的心理标准。练习技能可以改善心理表征，而同时改变心理表征，又有助于磨砺技能，这两者相辅相成。
004 认清三种错误思想
1、某人的能力通常受到基因特征的限制；
2、如果你足够长时间地做某事，一定会更擅长；
3、想要提高，只需要努力。
005 一万小时法则
不要迷信一万法则定理，本质上，其实都是需要付出很大的多年的艰苦努力。
006 刻意练习的特点
刻意练习，对任何一个渴望学习某种技能的人们来说，是最理想的方法。
它的特点在于：
1、领域：已经拥有一套行之有效的训练方法；
2、目标：需要定义特定的目标，把总体目标制定一个计划，以便实现一系列微小的改变；
3、范围：不断的尝试舒适区之外，刚好超出当前能力范围的事物；
4、投入：需要完全的专注和有意识的行动；
5、反馈：需要反馈，然后根据反馈进行调整的努力；
而它与有目的性练习的差别在于，需要一个已经得到合理发展的行业或者领域，需要一位能够布置练习作业的导师。
007 刻意练习的步骤
各个行业中，都可以进行刻意练习：
1、辨别杰出人物：可以通过客观的可复制的测量指标，来选出最优异的；
2、找出差别：辨别出什么使得这个人与其他人表现不同；
3、提出训练方法：根据差别，制定计划来专注的练习，通过反馈不断调整练习。
008 刻意练习的原则
1、找好导师：这个行业或者领域之中有所成就的；以及在他所在行业或领域的教育中，具有一些技能和经验的。
2、精心设置目标：将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注他们中的一个。
3、创建心理表征：专注（focus），反馈（feedback），以及纠正（fix it）。
4、保持动机：要么强化继续前进的理由，要么弱化停下脚步的理由。
5、获得支持：使你自己身边的人们都鼓励，支持和挑战你的努力。
009 变成杰出的路线
第一阶段：感兴趣
第二阶段：认真对待
第三阶段：全力投入
第四阶段：开拓创新
010 我们没有捷径
在最后，作者用各种例子，告诉大家一个道理，就是都公认的天才，杰出者，都是通过漫长而艰苦的刻意练习，一步步成长起来的，没有任何捷径可走。
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