前几天看完了一行禅师的《与自己和解》。让我彻底打通了自己，可以妥善的处理自己的愤怒和悲伤。
一.正念转化了自己的愤怒。
终于可以克制转化自己的情绪，
在女儿狂躁或歇斯底里的时候，
我再也不会感到愤怒和绝望。
前几天家里来了客人，
她也管不住自己的脾气，
对客人大吼大叫的叫人滚蛋，在朋友面前，让我非常难堪。
作业的时候，一会一个写不来就狂躁的从凳子上跳起来，一会又歇斯底里的找茬狂叫！
这一切在我之前会激起我很大的愤怒，让我忍不住对她大叫或者干脆打她一顿！
而现在我知道，她此时的一切都是因我和她爸对她的伤害引起！只是因果报应现前了！
因此我再也不会觉得愤怒，而是对她心生慈悲！
我现在终于会认识到，她的一切表现都是因我而起，而我有能力改变这一切！
因这样的信念，让我面对任何状态的她都不再感到绝望而愤怒。
我意识到之前是害怕失去了掌控，而有无比的绝望和愤怒！
而现在我知道，我只要掌控了自己，便掌控了所有的一切，我再也不害怕，再也不恐惧，也就再也没有了愤怒！
二，正念转化我的悲伤。
回来的路上，想到这一辈子还没遇到真爱自己的人，想到没有一个唯一的爱，心中顿时又升起了悲伤的感觉。
我感受到了这种悲伤的感觉就在我心口，感受到阵阵心痛的感觉！
我知道这熟悉的刻在心口的悲伤感觉又来了，我没有急着去做别的事情逃避这种感受，而是深吸一口气，默默地对自己说，我的悲伤，我知道你来了，再长长的吐出一口气，对自己说，让我抱抱你，我的悲伤，我心里的那个悲伤的孩子！我看到你的泪水，我听到你的哭声，我知道你此刻很难过！
这个时候，我知道你需要的是一个温暖的拥抱，过去，没有人给过你这样纯粹而温暖的拥抱，过去你所有的悲伤，都只能自己一个人承受，你的泪水没人看见，你的委屈无人诉说，而现在我就是最爱你的人，让我给你一个紧紧的拥抱。
别怕，我的孩子，你只要敞开怀抱，投入我的怀抱，我会紧紧的把你拥抱！
做了这样觉察觉知后，流了很多的眼泪，可慢慢地随着泪水流淌，心口痛的感觉就消失了，泪水也就停止了！
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