如何科学的减肥

如何科学的减肥

前几天看到了一条腾讯新闻“明星减肥有奇招：谢娜尝试点穴 全身抹辣椒汗蒸”

说的是这是刚出道时的谢娜被体重困扰所采取的措施。而江疏影为出席某时装周，想让自己瘦成闪电，也晒出一杯清水和一大把食盐的照片，她虽然没细说如何使用，其实有经验的人一看就知道水和盐的用途。

这些所谓的减肥奇招，从身体的角度考虑肯定上是弊大于利，无论是辣椒水涂抹身体还是点穴法，以及盐水排毒法，都会对身体造成一定副作用。

这些明星明明已经很瘦，已经很美了，却还使出各种招数努力减肥，叫我们这些普通百姓情何以堪。

明星的减肥效应像热力棒一样传递给普通大众，于是乎减肥的热潮经久不息，大有不瘦成一道闪电绝不罢休之势。

精明的商家摸透了女性的心里，于是乎，各种减肥机构，各种减肥方法应用而出。

结果就上演了千奇百怪的减肥妙招，各种对比图照，无不吸引着想减肥人的魂魄。效果呢？或许有，但能持久多久？很多人一场减肥战役打下来，或许瘦了，但是面黄肌瘦，营养不良的瘦，或许她本人不管肤色如何差，只要瘦的目的达到就行，但没高兴几日，一段时间体重又连本带利迅速反弹回增。

这样减肥成功又反弹的例子不胜枚举，沮丧了一段时间，但好了伤疤忘了疼，不久之后，听朋友说哪哪又有非常棒的减肥方法，很快又投入新的减肥中。

这里暂且不谈这样反复减肥给身体带来的危害有多大，我只想谈谈我的减肥经历，以及后期遇上瑜伽的变化。

当姑娘时我也曾减过肥，深知减肥的痛苦，因为我控制不了嘴，这边为了减肥，吃各种减肥药，喝各种减肥茶，有时甚至连续几日不吃，因抵抗不了美食的诱惑，往往体重才降下两三斤，就又故态复萌，开始大吃大喝。

结果可想而知又是体重的急剧反弹，这不单单是管不住嘴惹得祸，更是不合理减肥带来的连锁反应，有哪个人连续饿几天，或连续十几二十天不正常吃饭，当看到美食时不心动呢？那除非她得了厌食症。

结婚以后，我开始有意识的控制食量，一日只吃七八分饱，晚上散步一个小时，一段时间下来，这个习惯养成后，无论和朋友聚会还是参加单位应酬，再好吃的也只是浅尝即止。

孩子出生后，接触到了瑜伽，从那以后，瑜伽就成了生活中的一部分，一周固定练习瑜伽，和我年龄相仿的女人体重都在噌噌往上涨，而我因为饮食+瑜伽+散步，体重一直维持在标准体重之内。

又过了几年，正式成为瑜伽老师以后，有着更自律的锻炼习惯，久不见面的朋友看到你都惊讶我的好身材和好气色。

现在回想，当姑娘时没走几步路，还时不时感到疲惫气喘，整个人显得很没有朝气，那都是减肥的后遗症。

现在的我，自律的锻炼习惯养成后，不仅身体力量提升了，心情，精神面貌，气色也都是越来越好，不能不说是我长期坚持“锻炼+饮食”的效果

我想说的是，如果你想减肥，那不妨试着采取“运动+饮食”进行锻炼，这样的锻炼绝对是利大于弊的，千万不要相信什么奇门八卦的减肥妙招，即使有效果，对身体的伤害也很大，而且管不住嘴的话，又很快反弹回去。

而“运动+饮食”，一定是最科学最安全的减肥方式，不仅如此，只要你有恒心一定可以永葆苗条的身材。