1、人
收到了老家妹妹寄来的刀鱼馄炖，只有这个季节才有的家乡美食，很是感恩，被惦念，被关怀的感受很美好，也很幸福；
2、事
1）晨跑了10公里，每天坚持运动，可能没有很好的恢复，早上晨跑速度和心率来看，还是有些能量不足啊；
2）参加了一个部门公共领域的会议讨论，从会议中一方面表达自己的思考和观点，贡献自己的价值；另一方面从会议过程中也学习到了他人思考问题方式（可视化的表达），特别是领导在处理多人冲突上的方式，两边进行平衡，为什么他能做到？观察了他的行为，锚定目标，不带个人的预设立场，引导双方往共同的目标上思考，不做评判，不做法官；此外还学习到了同事思考问题的方式，跳脱于现状，突破现有经验思考（关于利用真正大模型解决方案的提议思考）
3）完成了教练认证的报名材料填写，本来想放弃，因为预设了结果，导致了内在缺乏了参与的动力；但转念换角度，参与不参与是态度问题，是自己能够控制的；至于结果（有些潜在的规则）不是自己能够控制的，控制自己能够控制的部分，在能够控制部分努力；
4）完成了一项工作的收尾，做完还是很有成就感的，算是获得了一个新技能；回顾做这项任务的过程，找到熟悉该领域的同事请教（知道了大致流程），自己实践验证（假设-》验证-〉再假设-》再验证），不明白的点再请教专业同事（收集了解了更多底层信息，比如告知先去了解框架背后的框架原理）；
3、物
阅读《和孩子做队友》作为父母，在孩子成长过程中扮演了什么样的角色？做一个坚定的支持者，永远和孩子站在一起，包容接纳；一个智慧的参谋者，帮孩子出谋划策，解决困扰；一个安全的守护者，避免孩子受到伤害；
4、理
心安是福；稳住自己才能助力他人（孩子），关系是第一位，先处理情绪再处理事情，攘外必先安内，以身作则，做好榜样；
感恩所有的遇见，感恩家人的爱，感恩自己的坚持和努力，感恩同事的支持和帮助，正心正念遇正果；
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