据中国青年报报道，近日，中国高校传媒联盟面向全国199所高校的大学生展开调查，调查结果显示，97.12%的学生认为自己有或偶尔有“拖延症”。就连吃晚饭这样日常的事，有人都能拖到晚上9点。近六成的大学生认为导致拖延的最主要原因是懒惰，27.03%认为拖延带来的最大后果是任务完成效率低，还有22.97%认为会耽误时间、工作或学业。
在《拖延症心理学》书中有提到：但很多人发现，在没有人监督的情况下，他们很容易将事情耽搁一旁。在竞争日益加剧的企业环境中，有些人不但不去跟上快速的节奏，反而减缓了自己的脚步。而正好处于自我管理期大学生们，拖延症非常普遍。
期末考试前5天，王飞飞整个宿舍都在通宵学习，一个学期的课程，一周学完是他们4年来的惯例。4个室友有明确的分工，各人负责对应优势科目的重难点分析，做好必背知识整理，在考前2天相互监督，集体背书，饿了就点外卖，困了就喝咖啡，不眠不休48小时，迎战期末考。幸运的是每次他们都能通过考试，不幸的是，说了4年要戒掉的考前突击，也失败了4年。
其实除了王飞飞，不少网友也同样受到拖延症的困扰。
@南方方
不想做接下来的时候，连看文献都想有人告诉我结论，我真是拖延要死星人……
@layla
大学僧表示手机绝对是拖延症重大源头之一，太耽误事……
@89老人
太形象了，虽然不是爱玩游戏的男生，但却是爱看视频的女生……自己觉得从拖延症整个病态到懒癌晚期了……再不会有人像小时候那样引导或监督，忘了自己怎么做到一回家能够先乖乖写完作业再去撒欢儿的玩了，好悲桑。如果可以，好希望有人还能督促我，可是我知道要靠外力作用的人注定不会成功，悲哀的想法。
@最诗词
道理都知道，就是想再拖延一下，到底在拖什么也不知道。
早在明代，状元钱福就用一首《明日歌》把“拖延症”患者的心理给写了个透：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。世人皆被明日累，明日无穷老将至。晨昏滚滚水东流，今古悠悠日西坠。百年明日能几何？请君听我明日歌。”
“拖延症”就像个无形的小偷，往往在你不知不觉中把时间偷走。我国著名学者、思想家胡适先生就在他的留学日记中写道：
7月4日，新开这本日记，也为了督促自己写个血气多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》……
7月13日 打牌。
7月14日 打牌。
7月15日 打牌。
7月16日 胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身。”不能再这样下去了！
7月17日 打牌。
7月18日 打牌。
为什么拖延症患者不会主动去做一些对自己有益的事情呢？因为每个人都愿意处在一个安逸的状态里，不愿意去改变，即使自己知道现在的选择不是最好的。——李世强《别让拖延症毁掉你》
大学生患上“拖延症”，往往做事磨蹭、拖拉，不断打乱预定计划，让学习和生活变得一团糟：出门赶不上地铁公交，上课、赴约老迟到，学习任务不能按期完成，或到“死线”来临才“临时抱佛脚”熬通宵赶进度。一旦养成拖延习惯，今后走上工作岗位、走进社会也是要吃亏的。因为，做事拖拉会直接影响工作效率和团队合作，没有人乐意跟不守时、不守约的拖延者打交道。
如果说拖延症是病，而不仅仅是因为懒，你的心里会不会好受一些呢？
《拖延症心理学》的作者提到：拖延的情绪根源涉及内心感受、恐惧、希望、记忆、梦想、怀疑以及压力。但是很多拖延者并不能识别所有这些活跃于表面现象之下的情绪波动，因为他们利用拖延来逃避不舒服的感受。在杂乱无章和拖拖拉拉背后，大多数拖延者其实是在害怕他们自己无法在根本上被人接受。虽然为了拖延而批判自己是相当痛苦的，但是，相比费劲挣扎却仍然陷于恐惧之境的脆弱，以及被暴露在众目睽睽之下的痛苦感受而言，自我批判的煎熬或许更容易被承受。
同时，拖延者常常以一种“期望式思维”来看待时间，或者他们常常将时间看做一个需要制服和取胜的对手。这种对待时间的态度激发了更多的拖延。如果你的主观时间跟钟表时间处于冲突之中，你就很难对最后期限有一个合理的预期，你也无法向着一个目标稳定地迈进，或者，对自己可以用多少时间将事情做完没有一个概念。
拖延本身就包含难以达成目标的意思，拖延可以对你的生活造成严重的干扰，以至于你几乎很少能够完成你所设定的目标。拖延者在目标设定上也存在着困难，这一点或许并不明显，因为表面上看来拖延者一直在忙着设定和重新设定目标，但是，他们所设定的目标几乎总是模棱两可的，比如：“今天我得做掉一些事。”或者，设定的目标太大，太雄心勃勃，比如：“我想在这个领域里做到第一。”以这样的方式所设定的目标往往含混不清，实际上更容易引发拖延的问题。
拖延症的你是否还是一个完美主义者？每次定下完美的工作计划，却因为太过空泛而无法进行？我们都希望做任何事能够有一个完美的结果，但是对困难的恐惧，对自己期望过高，希望自己展现出完美一面等等的情绪无时无刻都在侵蚀着我们，这些都是我们迟迟不开展学习、工作的心理因素。
众多的研究表明，拖延症是病，既然是病就肯定有药可治。
1.放下你的完美主义
这如果你是一个完美主义者，你可能会陷入一场要将所有事情都做得绝对圆满的挣扎之中，即便实际情况中没有必要坚持这样的高标准。
2.设定具体而可操作的目标
看你的目标是否具有可操作性是非常关键的一步，当你想达成一个目标的时候，专注于即将投入的行动，因为这会帮助你看清自己的方向。一个具有可操作性的目标具有以下特征：
◎可观察性；
◎具体性和特殊性；
◎它可以被分解成几个小的步骤；
◎第一步可以在五分钟内被完成。
3.每次只做一件事
拖延症患者往往都难以专注于只做一件事，他们渴望事事成功，以至于经常同时开展多件事而导致事事无成。放弃一心多用，从专注于一件事开始治疗拖延症。
4.与自律的人为伍
从小到大，总会遇见几个让你钦佩，在你看来自律性极强的人，他们或许是你的同学、朋友、同事亲戚，这些人离你很近，你可以尝试去向他们学习，让他们的自律感染你，督促拖延的你。
5.放下你的手机，打造一个适合学习的环境
你有没有发现，当你拖延的时候，你的手机、ipad、手提电脑就会同时开始它们的服务状态，要么开始刷综艺，要么开始撸番剧。或者是抖音一刷3小时过去了，微博热搜一看半天时间没有了。承认吧，它们都是你的敌人，它们就是那些妨碍你学习、工作的对手。远离你的电子设备，尝试在图书馆，在没有wifi的环境开展你的学习、工作，不要过分相信自己的自制力，要从外部瓦解让你拖延的一切可能。
在现代社会，很多人都在和拖延症做斗争，甚至和自己的拖延心理做着痛苦的挣扎，希望大家可以对拖延有进一步的认识，也希望我们可以从自身找原因，慢慢理解拖延的成因，勇敢地改善拖延症。
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