一次只做一件事：
25分钟内专心做一件事，短暂休息，然后再将其他事与正在做的事比对，哪个重要，优先做哪个。
在做每件事之前，想一下这件事“我想达到什么结果？”，然后开始去做。
大脑架构：脑干、边缘系统、皮层、额叶。
条件和非条件反射：通过番茄闹钟形成反射性习惯。
左脑倾向于匹配：对过去的行为进行分析。
右脑倾向于直觉：理解比喻，产生梦想，组合新想法，多动，联想机器，交替和持续、做梦、吸收。
心流：明确的目标、集中、专注、自我意识消失、时间感扭曲，直接和及时反馈，能力水平与面对挑战的平衡个人控制感，工作本身的内在奖励，行为与认知的合一。
心流状态下缺乏全局观念，创造力与统筹力难以并存。
薄片颉取、拥抱变化
番茄工作的阶段：计划(活动清单)、跟踪、记录、处理、可视化。
计划：在每天的开始，从积压的工作(活动清单)中提取最重要的活动，填写到“今日待办”表格中。
跟踪：确定当天活动后，扭启25分钟番茄钟，从当天的第一项开始进行，在每个25分钟的时间段内，要搜集一些过程指标，比如计算遇到的中断次数。
记录：在一天结束时，将当天收集的数据归档，写入“记录”表格。
处理：从所记录的原始数据中提取有用的信息。
可视化：最终你要将信息从某种方式组织起来，从中找出改进流程的思路。
戴明(PDCA)循环：计划、执行、评估、应用。
计划：定义预期的结果，以及达成它所需的流程。
执行：实施该流程
评估：对流程进行衡量，比较实际结果与预期结果，找出差距。
应用：对差距进行分析，找出问题根源，以图改进。
已完成活动：如果当天的工作已经完成，那就用剩下的时间“过度学习”。
番茄工作法需要的工具：活动清单、今日待办、记录等表格
番茄工作法不仅可以个人使用还可以协同办公使用。
番茄工作法的基本方法：
1.将要完成的活动全部填入“活动清单”表格，每天早晨从其中选出数项要在今天进行的活动，抄入“今日待办”表格。然后开始工作。
2.在“今日待办”中选择一项最重要的活动启动番茄钟，时间设定为25分钟，开始工作，直到番茄钟响铃。
3.在“今日待办”表格该活动右侧标一个标记，休息片刻(3-5分钟)，开始下一个番茄钟，继续工作，直到完成这项活动，在“今日待办”表格上划掉它。
4.每四个番茄钟后，多休息一会儿（15-30分钟）。
2018年11月4日
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