心律不齐指的是我们的心跳或快或慢,不在正常区间范围。
一般普通人静息心率在60-100次/min,当然也有例外,如果一个人的正常心率不在这个范围内,一般就可以认定为心律不齐。
心律不齐的原因很多,除了精神紧张、吸烟、饮酒、过度疲劳、失眠等生理因素,各种心脏疾病等也会引起心律不齐。
很多心律不齐都没有任何症状,也可能出现心悸、心跳不规律等常见症状,严重的可能会胸痛、多汗、颜面苍白、四肢发冷、抽搐、昏迷等。
一般轻微的心律不齐不会影响到我们的正常工作和生活,但严重的话可能会引发各种并发症,甚至会引发猝死。
那么,日常生活中我们该如何预防心律不齐呢?
1、做好自我监测
部分心律失常出现时,会有一定的先兆症状。
如果及时发现,采取正确的措施就可以大大降低心律不齐,或者减少心律不齐给身体造成的危害。
如心房纤颤的病人往往有心悸感,摸脉有“缺脉”增多的前兆症状,此时应尽快就医诊断治疗,警惕房颤的发生。
2、保持平和的心态
我们知道无论是精神紧张、焦虑、烦躁、愤怒等负面情绪,还是过于激动、兴奋等积极情绪,都会影响我们的正常心率变化,从而引发心律不齐。
因此,生活中我们尽量要保持平和的心态,勿大喜大悲,勿焦勿躁,要积极乐观的面对一切。
3、保证充足的睡眠
我们都知道充足的睡眠是身体健康不可或缺的一部分,而失眠也是引起心律不齐常见诱因之一。
“早起早睡,精神百倍“,不仅仅是一句口号,更是健康的作息方式。
充足的睡眠,不仅能缓解疲劳,恢复精力,更能提高自身抵抗力。
4、劳逸结合,适当运动
人的身体就像机器一样,过度劳累,也会有损伤的,而且劳累也是心律不齐常见诱因之一。
无论是正常人还是心律不齐患者,我们都应该尽量不要让身体过度劳累, 尽量避免做一些高强度的运动和锻炼。
轻度心律不齐患者,建议可以做下低强度的休闲运动,如散步、打太极等。
如果病情严重,建议保持卧床休息或在医生指导下进行简单轻微的保健运动。
5、科学饮食
俗话说病从口入,饮食与我们的身体健康也密切相关。
由于每个人的体质不同,因此,在饮食方面也是因人而异的。
我们尽量在营养上要做到荤素、粗细搭配合理,饮食宜清淡、低盐分、易消化,忌油腻和辛辣刺激性的食物,切忌不要暴饮暴食。
6、合理用药
由于引起心律不齐的原因很多,因此,用药时不仅要考虑患者自身的体质,也需要考虑相关的疾病因素,不可盲目用药,更不能随意改药、改量。
患者一定要谨遵医嘱来服用药物,有任何不良反应或症状,及时咨询医生。
7、定期体检
不要忽视定期体检,很多心律不齐患者没有心慌、胸闷等典型症状,是在体检时才发现的。
人到中年,特别是40岁以后,抵抗力逐渐下降,各种心血管疾病袭来。
这个时候,一定要定期体检,一般一年体检一到两次,定期复查心电图,电解质、肝功、甲功等,及时发现潜在健康危险,呵护心健康。
以上就是预防心律不齐的7个小技巧,你能做到吗?
心律不齐重在预防,从日常小事做起,健康饮食、规律生活、平和心态、适量运动、定期体检。
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文|可心 好朋友心电图机健康专家
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