（一）
人是情绪类的动物，在日常的工作生活中总会有那么一个时刻情绪低落，做任何事都提不起劲，或许是因为工作的不顺心，生活的不如意，亦或是家庭的琐碎，我称之为间歇精神性疲劳。
很多时候这种负面情绪只是暂时性的，但需要一个点释放它，如果处理的方式不对，很有可能就一点点积聚。
这种负面的情绪一旦囤积得越来越多，戾气会越来越重，心情也会越发的焦躁不安，终会找到一个薄弱点喷涌而出，这种瞬间的释放很有可能会透支身体的能量，转而像一个泄了气的皮球。
如果处理的方式不对，很有可能就一点点积聚，这种负面的情绪一旦囤积得越来越多，戾气会越来越重，心情也会越发的焦躁不安，终会找到一个薄弱点喷涌而出，这种瞬间的释放很有可能会透支身体的能量，转而像一个泄了气的皮球。
对身体的伤害可想而知，每个人处理坏情绪的方式不一，今天就来讲讲我调节情绪的方式吧，运动无疑是我消解坏情绪的一大方法，我喜欢骑动感单车，心情不好我会去健身房将自己埋没在那动感十足的音乐里，45分钟的课程所带来的汗流浃背裹协着那一丝丝幽灵般的坏情绪统统排出体外。
但这往往得去健身房才行，所以今天就讲讲别的可以在家方便实现的情绪调节法。是的没错，你猜对了，是瑜伽，而我要讲的也是瑜伽里面的拜日式系列练习。
（二）
清晨醒来练两组拜日式，能很好的唤醒内心还在沉睡状态的精灵;
晚上睡觉前来两组拜日式，筋骨舒展的感觉能极大的提高你的睡眠质量;
心情不好了来两组拜日式，立马能平复分钟之前还波澜的情绪;
偷偷说一下，经常有事没事练一下拜日式指不定能还你纤纤细腰哦。
接下来就讲讲拜日式的具体练习吧，拜日式分AB两个系列，拜日式A相对于B少一个战士一式和板式的连接，相对也要简单一点，所以今天就讲讲拜日式A的练习技巧。
首先拜日式全程要注意收束与呼吸的结合，有一定基础后这组动作能练到行云流水，落地无声的程度。
（三）
拜日式a由12组瑜伽动作组成，通过下犬式和上犬式进行过渡连接。
图片来源于网络
1，先以山式站姿站立在电子前端的三分之一处，
2、吸气，双手从两侧上举至头顶，顺势抬头看向手指尖的方向，注意头不用过度后仰，否则会挤压到颈椎；
3、呼气，身体从髋部往前往下折叠，注意颈椎的拉伸；
4、吸气，抬头，延展脊柱，眼睛看向前方；
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5、呼气，双脚走或者跳向后方，进入到板式，屈肘，来到四柱式；
6、吸气，身体由脚尖一步步向前滚动来到上犬式；
7、呼气，手掌五个点发力，集中核心力量，臀部向后向上拉来到下犬，眼睛看向肚脐的方向，在这里停留五个呼吸；
图片来源于网络
8、吸气，双脚走或者跳回到双手之间（跟前面一样选择走或者跳是根据个人的练习程度，新手采取走就行了，一般有多年练习经验的伽友可以很好的控制核心力量而做到轻盈的起落）
9、呼气，身体前屈，拉伸大腿后侧，这个跟旋转90度以后的延伸脊柱伸展式类似；
10、吸气，双手举过头顶，带动身体直立起身，眼睛凝视大拇指的方向；
11、呼气，双手放于身体两侧，回归到最刚开始的山式站立；
— Namasday —
图片来源于网络
所以整个体式下来是一个完整的循环，有始有终，可以不断的重复练习。
我每次练完拜日式基本全身发热，感觉身子也会舒展很多，很享受这个瑜伽系列体式。喜欢的朋友可以试一试哦~
（四）
说实话今天心情极其不美丽，所以写了这篇文，希望一切的不快乐会很快烟消云散，不是朱先生惹我不开心哦，最近发生好多事情，越来越意识到朱先生真的是我的精神支柱，如果不是他我可能濒临崩溃，短短两个星期瘦了六斤，也是没谁了。
前几天朱先生还神秘兮兮的从兜里掏出个mini版的洗脸仪，说是送我的女神节礼物，很开森，有时候快乐就是这么简单，不要去想太多糟心的事情，任何事情都无法阻止我的快乐延续，生活还需继续，一切都会好起来的，感恩；
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