年少不懂马拉松，起跑即将不惑年

年少亚健康的我   

    2017本命年的我，36岁，金融圈IT男，十余年的工作生涯，我毫不费力地把自己打造成和很多久坐上班族一样，常年承受着腰椎疼痛，每日办公椅上感觉如坐针垫，健康状况堪忧；多次上医院，医生对于这种慢性病也没有更多好办法，都是贴几片膏药或抓几方中药，赶紧打发走人，然后都是建议多运动。而我以前的运动就是偶尔打打羽毛球，爬爬山，始终没有找到一项能让自己挚爱的运动。年少的我对于马拉松运动也只是停留在电视节目里的初步认识，偶尔驾车在市区遇上马拉松比赛，看到奔跑在赛道上的人群，会投去不屑的眼神，一边堵着车一边心里默默抱怨，这般人一定是吃饱了撑着没事干，有神经病、无聊才跑那么远，跑步猝死的新闻你们不看吗？还在这里给城市添堵……

年少不懂马拉松，起跑即将不惑年

    然而，人生就是这样戏剧化让人惊喜，没想到现在的我也神经起来了，每周三次以上的晨跑，坚持了一年52周时间，累计跑了1500公里 。

年少不懂马拉松，起跑即将不惑年

    18年的我正踏上备战全程马拉松的这条赛道上，对马拉松这些运动如此地深爱和执着。我不断地问自己为何就爱上了奔跑，故事是这样的……

    史前人类马拉松   

    都说在这个知识付费的时代，你手机里没有个付费app都不好意思和别人交流，呵呵，17年我无意间开通了“樊登读书会”会员，读到了几本书影响了我对跑步的认知。

年少不懂马拉松，起跑即将不惑年

  在《人类简史》一书中，描述人类在原始社会狩猎时期，每天花费了大量的时间在三件爱好的事情上:1、睡觉休息，日出而作日落而息；2、饮食吃肉，在人类未学会玩火之前消化特别慢，吃一餐要耗费几小时；3、奔跑打猎，除了主动打猎迁徙，还未登上食物链顶端的人类为了保命需要随时做好起跑的准备，能活得久的都是跑得快的。在长达几百万年时间内，原始人每天打猎迁徙40公里左右，差不多一个全程马拉松的里程，这样说来人类玩马拉松的历史那可是相当悠久，呵呵……

年少不懂马拉松，起跑即将不惑年

  后来，随着农业革命的到来，人们停止了奔跑，改成在农田里弯腰干活，身体健康状况反而在下降。直到如今这个物质丰富的年代，大部分的人们都很好地保留着，史前人类三个爱好中的前两个，每天都坚持睡觉、吃肉，但却忘记了奔跑，缺少运动的人们在唾手可得的食物诱惑下，全球肥胖人群的比例正在成指数级增长。近年来，如火如荼的马拉松运动，正在唤醒人类沉睡已久奔跑的基因，也希望我这篇文章能勾起你想奔跑起来那颗蠢蠢欲动的心……

起跑你随时能行

    马拉松是一项极限运动，在如今越来越精心的组织下，参赛队员猝死的新闻也还会屡见不鲜，假如你问36岁以前的我“你敢去跑马拉松吗？”我会不假思索地回答“我不敢，我恐惧怕死……”。其实，大部分人在成年以后，面对未知的东西都会形成固化思维，不愿打破已有的舒适区，面对恐惧不愿跨出第一步，这让我想到美国政治家富兰克林曾说过一句话“Some people die at 25 and aren‘t buried until 75 ”（很多人25岁就死了，只是到75岁才埋葬），这里所谓的“死”是指激情的褪去，梦想的幻灭，精神上的死去。我们很多人年少时曾经拥有远大的理想，但是工作之后每天循规蹈矩地生活，放弃了理想、习惯了安逸，结束了学习，直到死方休。我们每个人都不需要不断问自己“你死去了吗？”，无论什么年纪都要敢于去尝试新鲜事物，在挑战中不断成长 。 

年少不懂马拉松，起跑即将不惑年

    17年的那个夏天，36岁的我选择起跑，将42.195公里的马拉松，作为18年一项战胜恐惧的挑战。无论你是多大年纪，只要你愿意起跑，相信你也一定能行！！

循序渐进的训练

      17年5月的一个清晨，我在广州雅居乐小区晨跑遇到了一群爱好跑步的热心邻居，得知小区早已成立多年的"广雅跑团"，大家在一起科学运动，相互交流跑步心得，跑团里征服马拉松的人数也在不断刷新。我和很多跑步爱好者一样，最初也是从两三公里，七八分配的配速开始，前期靠毅力坚持，都说二十一天养成一个习惯，后续每周三四次的晨跑就像一日三餐一样，养成了早起的习惯，体会到自律才是真正的自由，享受着跑步过程中的愉悦和不断突破自己身体极限带来的惊喜。

年少不懂马拉松，起跑即将不惑年
年少不懂马拉松，起跑即将不惑年

    自从成为跑团的一员，每次在小区晨跑的道路上，遇到队友们都会相互伸出大拇指或是道一声"早，加油"，随着这一年里有规律的训练，身体机能在不断提升，常年的腰椎疼痛也在逐步缓解，目前完成了7个线上半程马拉松（马拉松抽签率太低，想跑个线下的一直未成行），最远距离征服了广州大学城外环中环内环共33公里，坚信在18年自己一定能取得第一块马拉松完赛奖牌。

年少不懂马拉松，起跑即将不惑年

科学的跑步方法

    在"樊登读书会"app里，樊登老师解读过《跑步圣经》这本书，其中他谈到的对于跑步初学者，在体会到跑步带来的兴奋和愉悦的同时，一定要先学会控制自己，不鲁莽冲动，循序渐进地加大跑量和提高速度，确保自己不受伤。这一点我铭记在心，一直在循序渐进慢慢地提升速度和拉长距离。

年少不懂马拉松，起跑即将不惑年

    跑步是造物主赐予人类的礼物，跑步能帮你健康，能让你聪明，跑步过程中释放让人快乐愉悦的内啡肽和血清素，会让你有种强烈的上瘾感觉——快乐的无害的瘾。套用樊登老师在解读亲子教育类书籍《正面管教》这本书说过的一句话"如果你在管教孩子的过程当中感受到痛苦，那么一定是你的教育方法错了"；我想说"如果你在常年奔跑的过程当中感受到频繁的伤痛或者每次跑完体会不到愉悦，那一定是你的跑步方法不科学"。对于已经爱上跑步的跑者，如下这几本书一定能起到帮助作用……

年少不懂马拉松，起跑即将不惑年

    当然，提升科学跑步方法效果更好的是找专业教练进行现场指导和视频分析，找出导致跑步受伤的根源，及早纠正错误跑姿。

80后的不惑年

    人生如一场马拉松，需要持久的耐力来绽放你每一天的精彩。80后的一代即将进入不惑之年，""不惑"意味着你需要对自己的人生有一定的把握和理解，更加地成熟勇敢。勇敢不是没有恐惧，而是怀着敬畏之心朝着恐惧前行。奔跑在马拉松赛道上，竞争的对手正是你自己，不断挑战自己的极限，探索你无限的潜能，和你的内心对话，找到最好的自己。在人生的道路上，我们时刻需要有一股像奔跑在马拉松赛道上那种持久拼搏的精神和毅力，因为你的每一步都在书写你不平凡的人生！

———————————————————————

广雅跑团

年少不懂马拉松，起跑即将不惑年