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我相信现在益生菌对每个人来说都已经不陌生了，并且大家都知道补充益生菌对健康有益。事实上，人体肠道中有着非常多的益生菌。如果能有效促进这部分益生菌的生长和繁殖，对成人和儿童都非常有益。今天，小编就与您分享了如何更好地刺激自身使其生产更多有益菌。
首先，让我们谈谈婴儿和幼儿。由于肠道发育不成熟、肠道菌群不全、免疫力低，婴幼儿是益生菌的主要补充群体之一。
1、顺产
母亲的肠道含有大量益生菌，自然婴儿通过产道继承了一部分益生菌，这可以说是母亲给孩子最好的分娩礼物。剖腹产婴儿不会通过产道，因此，有机会继承这部分益生菌。因此，在条件允许的情况下，建议孕妇选择顺利分娩。
2、母乳喂养
母乳中含有大量的益生菌，如双歧杆菌、乳酸菌等。益生菌中的许多菌株也是从母乳中分离出来的。母乳喂养可以将益生菌传播给婴儿，使他们能够尽快建立正常的肠道菌群。这种细菌遗传自母亲，教会婴儿的免疫细胞区分“朋友”和“敌人”，使他们的免疫系统对病原体和疾病具有抵抗力。
同时，母乳中含有大量的低聚糖，这些低聚糖是促进婴儿肠道中益生菌生长和繁殖的益生菌食品。
以上两种方法均适用于婴幼儿，漏诊为漏诊。以下方法对婴儿和成人都有用。
食物多样化，注意膳食纤维的摄入。
从补充食物开始，父母应该小心给孩子提供富含膳食纤维的食物。例如，婴儿可以吃一些水果泥、蔬菜泥、大龄儿童和成人可以吃粗粮、土豆、豆类、蔬菜、水果、魔芋、海藻和其他植物食品。这些食物富含膳食纤维，有助于肠道益生菌的繁殖和发展。
补充益生菌
研究发现补充一些特定的益生菌菌株不仅可以增加肠道内细菌的数量，还可以促进肠内其他有益菌的生长和繁殖，达到“一菌多补”的目的。因此，多补充这种类型的益生菌也可以有效地促进宝宝体内更多益生菌的产生。例如，实验证实，酪酸梭菌和凝结芽孢杆菌可以促进双歧杆菌和乳酸杆菌的协同增殖，并迅速建立健康的肠道微生态环境。
正确使用抗生素，不要滥用抗生素。
很多人腹泻，感冒，未经检查就服用抗生素的经验。然而，目前还不清楚抗生素会严重损害肠道菌群，并对健康构成潜在威胁。抗生素，尤其是广谱抗生素，是致盲的杀手，不仅可以杀灭体内的致病菌，还可以杀灭有益的细菌，从而使肠道失去益生菌的保护作用。同时，抗生素也能增强细菌的抗药性，从而产生超级细菌，使病人失去药物。
因此，不要盲目滥用抗生素，在医生的指导下，应每隔2小时补充益生菌。
养成良好饮食习惯
孩子们似乎对肯德基和金拱门等快餐情有独钟，他们喜欢糖果，饼干和饮料。然而，这些食物通常含有大量食物添加剂，这些食物添加剂也会对肠内的有益细菌产生不利影响。发表在2015年Nature杂志上的一项研究证实，冰淇淋，人造黄油，巧克力，糖果和口香糖中常见的乳化剂会引起肠道菌群的变化，引起溃疡性结肠炎和克罗恩病。因此，父母仍然让孩子吃这些东西，会让孩子养成非常不好的饮食习惯。在家做饭是最健康和安全的。
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