根据中国居民学龄儿童的膳食指南关键推荐
认识食物学习烹饪，提高营养科学素养。
三餐合理规律进餐，培养健康饮食行为。
合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料。
不挑食偏食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长。
保持每天至少活动60分钟，增加户外活动时间。
8-10岁学龄男童1800kcal一日食谱编制
关于儿童饮食的特点，在配餐中要注意。营养齐全搭配合理。常吃乳类及鱼肉禽蛋豆制品。这些食物可以为儿童提供丰富的优质蛋白质，钙，维生素D，和维生素B2，维生素A,等元素。
8-10岁学龄男童1800kcal一日食谱编制
食材选定，每日食物多样化。一日食材种类至少要达到10-12种。一周食材要达到25种以上。
8-10岁学龄男童1800kcal一日食谱编制
早餐食谱定制
8-10岁学龄男童1800kcal一日食谱编制
8-10岁学龄男童1800kcal一日食谱编制
午餐食谱定制
8-10岁学龄男童1800kcal一日食谱编制
8-10岁学龄男童1800kcal一日食谱编制
8-10岁学龄男童1800kcal一日食谱编制
晚餐食谱定制
8-10岁学龄男童1800kcal一日食谱编制
8-10岁学龄男童1800kcal一日食谱编制
加餐可分为上午加餐和下午加餐两顿。也可分为早中晚三次。主要是注意量的问题。可根据孩子的实际情况加减。
8-10岁学龄男童1800kcal一日食谱编制
8-10岁学龄男童1800kcal一日食谱编制
总结：平衡膳食，合理营养，是学龄儿童正常生长发育的物质基础。吃营养充足的早餐，可以改善认知能力，降低发生超重肥胖的危险。积极进行身体活动，有利于促进生长发育，预防肥胖，减少近视，提高学习效率，促进心理健康。
网友评论