《每个人的战争》

引子

去年至今年年初，我经历了三位亲朋因为癌症的相继离世。道听途说的更加不计其数。

三位亲朋一位脑癌，一位肺癌，一位血癌。肺癌的那位友人生前功成名就，不抽烟不喝酒，但第一次躺上手术台就没能下来。

最年轻的一位还没熬到不惑之年，膝下的女儿仅六岁而已，就这样，成为了一对一辈子阴阳两隔的母女。
三波送别之后带给我的是深深的震撼和困惑。

是什么样的原因，导致现代人的我们赤裸裸的暴露在这样一个高癌场景中？

我们日常生活中有没有什么有效的手段提前去预防和阻断癌细胞生成和扩散？

有一句被说滥到颇没有情调的话“身体是革命的本钱”。

没有一副健康，强壮的体魄，什么时间管理，精力管理，资产配置都是纸上谈兵。

你还来不及看着孩子长大独立，来不及孝敬双亲二老，来不及诺守婚誓陪着爱人一起步履蹒跚，满头鬓发。甚至都还来不及享受你为之创造，争取，奋斗而来的人生果实，一切都随着生命的枯竭，最终沦为还没来得及绽放的过眼云烟。

我以及身边的朋友大多都已过而立之年。从身体机能上其实已经进入了名副其实的衰退，下坡期，慢慢向比较容易患上各种疾病的年龄阶段靠近。

在日常生活中用什么手段有效的遏制和预防这种可怕的结果发生在我们自己身上？这已经是一个有必要花时间专门关注和学习的问题。

而同龄人的父母已经完全处于癌症的高危年龄段。因为在你身边你总能听到远的近的亲朋好友谁又查出癌症来的噩耗。

除了常规医疗手段之外，病人或者病人的亲人还可以为自己和他们做些什么，以增进治愈的可能？也是我们除了唏嘘和只言片语的安慰以外力之所及

在这样的困惑和震惊下，大卫.赛尔旺-施莱伯所著的《每个人的战争-抵御癌症的有效生活方式》这本书进入到我的视野中。我花了一周的睡前时间认真阅读，以此开启了我对自己和家庭生活方式的梳理和改变！

正文

             一个人的故事

作者大卫·塞尔旺-施莱伯是位即将迎来人生名利双收的年轻科学家。刚刚获得医学博士学位，30岁出头的他，因为关于脑前额叶皮层功能的研究而轰动一时，成为美国精神病学界冉冉升起的新星，政府甚至出资为还是在校学生的他和搭档建立了专门带有最先进仪器的实验室。

一次他和搭档设计了一套脑力测验题。那一天，参加测试的学生没有准点来，他自告奋勇躺进扫描仪测试。
在对脑部活动进行扫描过程中，意外的发现了他脑部核桃大小的球状异样物。后正式确诊为脑部的恶性肿瘤。

至此这位年轻的脑科学家，也是一位医生正式成为了一名罹患脑部肿瘤的癌症病人。

在之后他接受了第一次脑部手术和术后放化疗。自信于现代医学的大卫，以为可以通过传统医疗手段彻底治愈癌症，却最终发现在第一次手术后几年，脑部肿瘤复发。

这一次他转而研究前沿科研成果，从癌细胞的成因，转移，扩散入手。并综合自己的18年抗癌经验，写成了这本防癌抗癌指南，在全世界掀起健康

《每个人的战争》

              癌症与抗癌

关于癌细胞，作者说道：并非每个人都会患癌症，但是癌细胞存在于我们每个人体内。抵御癌症是每个人的战争。

那么癌症最简单的产生机制是怎样的？

像一切生物一样，我们的身体时刻在生成有缺陷的细胞，当缺陷细胞失控时，就变成了强盗般全副武装的癌细胞，游离于健康身体所遵守的任何规则之外。它无视组织发出的停止繁殖的信号，疯狂分裂，分泌出特殊的物质毒害那些健康的组织，征用附近的血管，强迫它向四周扩张。癌症，会把人的身体拉入战争状态。

如果想抗击癌症，我们最有效的方式就是依靠我们自己的身体。

我们的身体具备一些检测和抑制这些缺陷细胞的机制。在这几种情况下，这个野蛮部队的失控会受到阻挠：

**1.当免疫系统被调来对付它们的时候；

2.当身体拒绝产生炎症的时候；

3.当血管拒绝增殖，并不再为癌细胞提供生长必须的给养时。这些机制在经过强化后，就可以用来阻止癌症抢占先机。**

那么最简单的结论就是：
1.增强自身身体的免疫能力。
2.减轻，甚至消除身体的炎症状况。
3.抑制血管增殖。
就可以有效阻断癌细胞的生长和繁殖。

怎样做到以上抗击癌症的三点？
只能也必须从我们的日常入手，包括饮食，生活，作息，运动甚至心理状态等。
作者给了我们以下的建议：

《每个人的战争》

1.在饮食中戒除对精致糖、白面粉以及植物油的使用和依赖。专家认为，如果肿瘤周围的环境中没有生长必须的炎症因子，肿瘤就不能成功扩散。而炎症因子，直接来源于我们的饮食。精制糖，精致碳水中的葡萄糖，以及植物油中高含量的ω-6脂肪酸会提高促进炎症的胰岛素和IGF的含量。

《每个人的战争》

2.在日常饮食中，食用大量Superfood。食物可以催化癌症，也可以抑制癌症，只看人们的选择和取舍。这些食物主要是：
·浆果

他发现覆盆子和草莓等浆果中含有的鞣花酸，具有延缓血管生长的潜在效果，可以大大延缓老鼠体内的肿瘤生长。这是完全契合福克曼提出的抑制血管生成策略的天然物质，抑制血管生成的同时完全无毒副作用。这样的研究意义重大，但因为它不是药物分子，所以不会有专利，也不会有资金赞助。

·绿茶

除了覆盆子和草莓，人们还发现绿茶含有大量名叫儿茶酸的多酚物质，也是阻止癌细胞生成新血管最有效的分子之一。每天喝两到三杯绿茶足矣。绿茶和大豆搭配食用，更会效果倍增。

·橄榄油

地中海饮食中常见的橄榄油中也含有延缓癌症发展的抗氧化剂。

·姜黄

而印度、中国咖喱中最主要的姜黄可以有效减缓炎症。

·蘑菇、核果

美味的菌菇可以有效刺激免疫系统，桃子、李子等核果抗癌效果最近也得到证实。

·香草、蔬菜

香草、十字花科蔬菜、葱蒜等食物中可富含调节血糖的成份。

·葡萄酒、黑巧克力

《每个人的战争》

3.每天20分钟以上的轻量运动。

身体锻炼可以通过大量的生理机制改善我们全身的生理机能。首先能减少脂肪组织的含量。脂肪组织是致癌毒素最重要的储存场所。

其次身体锻炼还能改变我们的激素平衡情况。能减少过剩的雌激素和睾丸素，这两种激素会刺激癌细胞的生长。

身体锻炼还能降低血糖含量，从而减少胰岛素和IGF的分泌。

最后身体锻炼还和冥想一样的对免疫系统有些直接的影响，似乎会保护免疫系统不被糟糕局势造成的压力所损害。

《每个人的战争》

4.学会减轻生活中身心的压力和消极无助情绪。

压力本身并不会促进癌症的发展，而是当我们面对压力时持续不断的无助感影响了身体对疾病的反应。

无助感会使身体分泌激素，白细胞根据血液中激素含量的波动做出反应，有些白细胞的反应就是释放出炎症细胞因子和趋化引子。

结语

这是一本28万字的书，在文章中我只能言简意赅的按照自己理解的逻辑来讲述重点，没有罗列出科学依据来佐证。但原著中是有非常多的科学研究，实验数据为作者的观点做学术上的支撑。

我们的身体之内时时刻刻都在进行着一场又一场的较量。人与癌症之间的战争，归根结底是一场自己与自己的战争。是一场自律与放纵的对抗。你是否健康饮食，作息规律，经常锻炼，心情愉悦，所有的这一切，只在于你是用心去倾听身体的声音，还是放逐自己于“无常”的命运之中，任它摆布！

你是关注“它”还是无视“它”，你是用自律抱以“它”最终的自由，还是用放肆让“它”贪图到一时之欢。许多年后，甚至不需要那么久，身体便会告诉你答案！