明湖“蟾蜍”
无戒学堂年度IP营打卡第211天，1204字，累计265386字】
✨七若阅读践行·知行合一✨
【今日任务】
亲爱的同学们，今天我们阅读《当下的力量》第二章内容哦️
意识：摆脱痛苦的途径
✨七若—阅读记录93~104页
1.知识点（用自己的语言重述知识）
️你可能宁愿在痛苦中，与痛苦之身认同，也不愿冒风险去丢失你熟悉的不幸自我而跃入一个未知之中。
人们常常会放大对于未来的恐惧，所以很多时候，即使自己生活的不好，也不愿尝试新的生活方式。比如遭遇家暴却不肯离婚，每天上班如上坟却不肯改变现状……脱胎换骨并不难，也许只是换掉了一个“小我”。
️如果你足够幸运能与意识很强的人在一起，并与他们一起感受临在的状态，这将会对你很有帮助。在这种方式下，你自己的意识之光会增强。
多与积极向上的人交往，远离负能量，避免自己成为别人长期的情绪垃圾桶。如果我们把一块刚刚燃烧的木材放在另一块燃烧猛烈的木材旁边时，过一会儿即使它们分开，第一块木材也会燃烧得更强烈。毕竟，火是相同的。同样能量场的人更容易在一起，这也许是古语所说，物以类聚，人以群分吧！即使我目前不优秀，我要像优秀的人靠近。当然，我们自己也最好不要每天负能量爆棚，到处“灭火”，这样会让我们没有朋友。
️情绪是身体对你思维的反应。所有的恐惧都是源自于小我对死亡、毁灭的恐惧。
遇事往坏处想是大多数人常态。我们以为那些恐惧都是“我”，其实不然，那只是“我”的一部分。遇事多多启动“临在”，旁观一下思维，也许事情从此会变得不一样。
️与小我思维不可分离的情绪痛苦的另一种表现，是一种深深的缺乏感或不完整感。
我已经意识到了这点，这种感觉就是不安、无价值感或自己不够好的感觉。我以前以为这是自己的成长经历让自己变得不自信。其实，也许只是小我所表达出来的情绪，我完全可以觉察到它，并唤醒内心深处的临在。
2.描述经验（写自己的相关经验）
2.1现在大环境不太好，工作也不再饱和，所以我常常焦虑地做梦都在逃跑。每天上班坐在工位上开始，我就开始心慌。自从我来到无戒学堂，每天读书写字，内心平和了不少。目前，我还是没有勇气逃离现在这种不自在的境地，至少我可以先积蓄力量。
2.2我特别喜欢与活成小太阳一样的人交往，哪怕远远地看上一眼，也会觉得心情舒畅不少。比如《知否》中的明兰，我每次看剧都能从她的身上汲取力量，也许是因为她的“临在”一直在，所以她一直清醒，生活，爱情于她而言，都无碍。我希望我也活成内心强大，热烈而又向上的人。
3.行动（写出你的下一步行动）
3.1从小事做起，慢慢改变自己，做一分钟运动，写一分钟感恩日记，记录一分钟美景……每天写“日精进”，每天变好一点点，更加深度地链接这个美好的世界。
3.2既然意识到了“与小我思维不可分离的情绪痛苦的另一种表现，是一种深深的缺乏感或不完整感。”这一现象。遇事，我要多向内求，而不再是对外追求世俗的功成名就，因为那是无止境的欲望，不圆满感会一直都在。
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读书不是最重要的，最重要是取其精华去其糟粕，用于实践。【无戒学堂】
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