新习惯养成所需要的时间

我们知道，不断重复一个行为，它就会变成一个习惯，流行的说法是21天养成一个新习惯。在很多时候，但凡是简单粗暴的规律总结，通常是有问题的。

联系我自己的体验，我更认可《微习惯》里面的说法：不同行为所需时间相差很大，从十来天到几百天不等，平均起来是66天。

那我们如何判断我们的应为已经形成习惯了呢？那就是参考时间的同时，配合观察自己去做这个行为之前的情绪状态。

新行为变成习惯的第一个信号是，抵触情绪变弱。

所以，我们在做每天的习惯养成日记时，也就要记录做这件事情时的情绪状态。这样子的话，我们可以去观察自己做这件事时的情绪变化。当有一天，我们发现自己能够像刷牙洗脸希望，很自然自动的去做这件事，那么极有可能我们已经形成这个习惯了。

在这之后，我们就不怎么需要耗散心力在这个行为上，而把关注点转移到其他事情上，同时继续这种行为。