旁观者视角

一个人在“紧张”与“不紧张”两种心态下，把同一件事情说一遍，或是做一遍，别人可能觉得会是两件事。

比如，一个演员在同一场景下，“紧张”与“不紧张”的两个状态。

一个演员在电影院，开心地吃着爆米花，看自己的人电影，他会就会放松很多。而电影里的他，在演戏时，其实非常紧张。

这是一种旁观者心态，以旁观者的视角，看待周围人，就不会感到紧张。

这也是社会学家口中所说的“田野视角”的:观察。

视角是个有意思的东西，当你看向自己时，你就会紧张;当你看别人，你就不会感到紧张。

人一紧张就会预设立场，就会老觉得别人在挑他的毛病。想象着当时别人是怎样怎样看他的，于是不敢表达，唯恐出错。

当你出现这种心态时，你可以尝试用“旁观者心态”:你就像是一个第三者一样，用“冷眼旁观”别人，也观察自己。这时，你会发现紧张正一点点的从你体内消失，因为你没有精力关心他们是否存在，你的注意力都在观察上。

你回想一下最近你自己觉得不紧张的场合。

也许是假日午后和家人去野餐，你看到的是大家惬意的徜徉在温暖舒适的氛围里，吃着美食，吹着微风，自在畅游。

这时，你从自身的角度看事情，然后由自己的主观形成了自己的:观点。

但假设和一场陌生的人，在一起紧绷的环境里野餐，你可能会想:“我不说话是不是太安静呢？”“我想去拿点吃的，又不好意思去，怕别人说我太贪吃。”“这个酱打不开，又怕被别人说这都不会。”……

视角不同，你的心理状态就完全不一样了。

给自己权利去观察别人，思考别人的谈话，就华看电影一样，大方地打量人，问自己“我觉得他讲得怎么样？”，让自己没有心思去想“他们觉得我怎样”。

紧张时，你可以试试这个方法。