继续前行|2019年6月第一周检视（6.3~6.9）

没有记录就没有发生。

没有反思的人生不值得过。

我的三个标签：

1、光学工程师

2、运动爱好者

3、终身学习者

第5个90天践行目标（第49-55）

1、晨间日记、周检视、月检视

2、学习理财规划

3、非暴力沟通践行

本周工作/生活：

1、继续践行良好的生活习惯7天

1）早睡22：45早起5:50跑步45公里

2）健身200分钟

2、月度检视

3、KEEP线上马拉松

5、5月份客户退货率统计

6、5月份车间料废率统计

7、5月份制令单结案

8、过端午节与同学聚餐

9、继续学习理财知识

一、学习

1、樊登听书1本：新书《高效休息法》、《刀锋上的行走》重听《养育女孩》、《演讲的力量》、《非暴力沟通》

继续前行|2019年6月第一周检视（6.3~6.9）

不能只追求短暂的放松，而应该寻找从根本上能解决问题并长期有效的方法。

2、喜马拉雅音频： 《易效能亲子时间管理》精力管理就是运动，运动可以改善大脑

3、继续用临的方式练习钢笔字，已经第三周发现想要把字写好，没有想像的那么简单，练习是一个长期的过程，耐心用心做下去

4、《论语》抄写分享7章（4.13~4.18）

继续前行|2019年6月第一周检视（6.3~6.9）

二、效能

本周吃青蛙20只，番茄钟8个。

1、抄写《论语》7章在朋友圈分享，主要要讲如何对待父母，作为子女对待父母无论什么时候都要做到对父母的态度一致。

2、写晨间日记7篇已经写了375篇，在小程序100天践行时间管理打卡，收到很多小伙伴的点赞

继续前行|2019年6月第一周检视（6.3~6.9）

3、利用碎片时间写周检视，花2个晚上将5月月度检视总反馈总结好，更好的体现了一个人的自我管理的重要性

三、事业

1、安排 新进技术员办理入职手续和住宿

2、新品放尺寸

3、参加消防安全会议

4、1373002/1285009品质问题解决

5、沟通准备端午节礼品

6、开车间制令单

7、跟进新品2161020进度

四、社交

1、6月7日去同学家一起过端午节， 同学在做饭的时候本想给他帮忙，可是他把所有要用到的食材全部准备好，所以只好在他旁边跟他说话，他说了他最近的一些想法和准备要做的事情，我表示赞同，有需要帮忙的说一声，他请我帮忙检测镀镍金刚石技术工艺，我欣然答应。

2、6月3号请新招技术员和其它技术员吃中饭，虽然吃的不是很好，也没有话多少钱，但这种聚餐式的交流不仅为工作开展做了铺垫而且得到了心灵上的交流

3、6月8日 时间管理100天微信群与小伙伴们交流分享，我们都认为抱团成长的力量是强大的，也意识到自我管理比计划更重要的是落地实践和反馈总结

五、健康

1、早5:50 晚22:40

早起完成了5/7

继续前行|2019年6月第一周检视（6.3~6.9）

早睡做到7/7

继续前行|2019年6月第一周检视（6.3~6.9）

2、健身运动完成139分钟 /150分钟

继续前行|2019年6月第一周检视（6.3~6.9）

3、跑步43.9Km/30Km

继续前行|2019年6月第一周检视（6.3~6.9）

有时候因为晚起的原因，跑前热身的动作没有做就去跑步，虽然一两次没有什么大的问题，不会造成伤害，但是对腿部肌肉损伤还是存在一定的风险，要时刻

六、家庭

1、端午，一家人和朋友团聚，其乐融融。吃粽子，品出浓浓的爱和甜蜜；喝凉茶，品出生活更多的美好；谈生活，链接更多的友情；粽子是端午节不可缺少的,一家人团聚在一起,粽子喷香,甜 蜜幸福。

继续前行|2019年6月第一周检视（6.3~6.9）

2、休闲与陪伴孩子同时进行，广场上女儿找到了她的玩伴，玩的很愉快，而一旁的我显得有点多余。我告诉她你在这边跟小朋友玩，我在树荫下的石墩上休息，她跑着点点头。我坐在树荫下打开手机找到我一直想看没时间看的电影《流浪地球》2个小时的时间看完了整部电影，而中间女儿也多次跑到我这边喝水。而我也时不时地看看远处奔跑的她。我们都找到了属于自己的快乐！

继续前行|2019年6月第一周检视（6.3~6.9）

3、学习真的是可以改变自己的行为，特别是不好的行为，就如对你没有耐心，一急就喜欢大吼，但通过学习《不吼不叫》这本书最近就没有再有吼叫，每当自己情绪要爆发时，想到书里面讲的就会及时制止。

4.、每次在樊登读书会听到好的书都会跟老婆分享并推荐她也去听，听完后她告诉我她的感受和总结：1.不管教的另一层含义是给孩子足够的尊重 2.要让孩子有归属感、价值感      3.耐心、等待、接受，与孩子平等相处。我觉得这样的交流方式和共同成长很好，我们彼此的共同话题越来越多。

5、早上不跑步的时候我会很很专注、轻松的给家人做一顿美美的早餐。

继续前行|2019年6月第一周检视（6.3~6.9）

七、财富

1、合理消费

2、继续记账

继续前行|2019年6月第一周检视（6.3~6.9）

八、幸福时光

1、我们都会幸福的 都会很幸福的，因为我们是那样勇敢相信生活。我们都会幸福的 一定会幸福的，付出的一切因你都变的值得。唱出我的心声

继续前行|2019年6月第一周检视（6.3~6.9）

2、将生活“简”起来，“单”起来，越简单越美，越简单越好，越简单越棒，越简单越滋味。越简单越幸福，继续享受这份简单而又美好的幸福

3、女儿放学从书包里面掏出一个奥利奥饼干，说要跟我分享，我问她从哪得到的，她告诉是今天她把园服借给小六班的同学，小六班的老师给的。我说你怎么不吃啊！她说要跟爸爸分享。这就是女儿每次从学校得到东西都会跟我和家人分享，无论东西大小都是一样。每一次的分享我能感觉到女儿是能体会到分享的快乐。

4、用平和的心接纳孩子的一切，接女儿放学的时候她提出要在学校操场玩一会滑滑梯，如果是以往我会不假思索就拒绝，而这次我没有拒绝她，告诉她去玩会吧！女儿用异样的眼光看着我说谢谢你爸爸，我耸耸肩说不客气哦！到了操场女儿仿佛进入她的主场，拉着我给我介绍每一个玩具并教我怎么玩，还不停的向我挥手“爸爸，跟我来”这时的我就想小孩子一样跟着她。看她给我介绍学校的花花草草，看她快乐的玩玩具。当下的那一刻我很满足。

继续前行|2019年6月第一周检视（6.3~6.9）

5、不负自己，不负余生，不看别人的眼光，活自己的精彩，人生就像一本书，封面是父母给的，书的厚度是自己决定的，内容的精彩是自己的经历，活出自己喜欢的样子

九、周感悟

1、请接受那你现在的样子，同时也完善你现在的样子。运动让你更加有气质，读书让你看未见过的世界，不要成为别人嘴里的那个人，只愿自己在摩肩接踵的人群里，不会因为平凡而感到心慌，心里有底气，这个世界不会再有第二个我了。

2、既然不能改变，不妨试着接受。做到不以物喜，不以己悲，恒定淡然，豁然开朗。看庭前花开花落，宠辱不惊。

3、如果你什么都不争取不努力，那么你终将什么也得不到。

4、在等老婆准备去同学家时，等了她很久还是没好，自己开始有点不耐烦，想要发火时想到听过的书亲密关系，就及时停止了自己的情绪，站在她的角度去想，喂孩子吃饭，自己收拾，还要准备孩子的很多东西，突然觉得老婆好辛苦！

5、看流浪地球感悟：同归于尽，总好过坐以待毙

6、用力活着，是人生最好的态度

7、如果我们能够控制住焦虑，做好减法，沉下心来去成长，从长远看来，你未必会比他们好，但你一定能让自己过得很不错！

下周工作/生活

1、继续践行良好的生活习惯7天

1）早睡22：45早起5:50跑步40公里

2）健身200分钟

2、周检视

3、6月15日KEEP线上马拉松-父亲节

5、6月16日医院种植牙取模

6、陪老婆看商铺

7、平面产品固定订单各工序需求明细

8、《》工装夹具管理规定》编写