早上醒来之后，先盘腿而坐，内观呼吸与念头。数呼吸的次数是一个比较好的防止分心的方法，而内观念头，不执着，不评判，好像让童年遗留下来的“旧模式”有所松动。
我们在成长的过程中，最初被动的接受环境、父母、他人给我们的信息，而不加评判，某些会内化为我们的信念、潜意识。
如果是自我肯定自我相信的积极观念还好，自我否定自我怀疑的消极观念也趁那时候逐渐成为我们心智的一部分。尽管成年，却仍然受这些“有毒的想法”其害，因为在成长不断强化的过程中，脑神经物质基础已经形成，也就是形成了习惯。
真正改变习惯，改变思维方式形成新的积极的自我，大脑的物质基础也一定发生了相应变化。而冥想，可以让脑审计物质基础有了改变的可能，这是已经被科学所验证的。
当脑神经物质基础改变，我们心智模式的改变也会更容易一点。你也不会再很容易“屈服”于过往经验下的“我不行、我太差劲”等等消极想法，越认同它就越强大，通过你不评判不强化，而让心智模式逐渐发生转变。这就是冥想的意义。
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本文标题：冥想第二天:更多的清醒与平静
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