冥想第四天，通过几天做观呼吸练习，我能很明显发现了我情绪上的变化。
有段时间我的脾气特别急，特别容易发脾气，而且很自我，不在乎别人的感受，忽视爱你的人。我的男朋友就告诉我不能这样了，你得改，我相信你可以做到的。
后面我就练习了冥想，通过做深呼吸，让自己身体得到放松，慢慢的吸慢慢的呼，让自己身体全部放松下来，什么也不要想，什么也不要做了，关注自己的呼吸。练习几次后也很明显情绪上得到很大的改善，没有那么容易发脾气了，更能关注到他人的情绪，心也更平静了，做事情也没那么急躁了。
不过这几天晚上都有做梦，梦到很多事情，有时候梦到紧张不安的，有时候梦到惊险刺激的，有时候梦到与现实相反的，梦里感知特别明显，情绪也很强烈，身体也很自然地做出一些反应，比如做一些很紧张不安的梦时我的身体会蜷缩在一团，头也下意识向身体靠，来寻找安全感，要么就是身体翻来覆去，特别明显感到自己的情绪变化。
醒来之后大脑却特别清楚，平静，而且精神特别好，我问老师为什么?
老师说:“因为梦在和你的潜意识做链接，在修复你自己。”
如果睡前你给大脑好的信息，梦就会帮助你清除负面信息。
的确是这样的，之前我们给大脑接受了很多不好的信息，列如我不自信，我不够好等等之类的，可是每个人都是独一无二的个体，每个人来到这个世上都有他的使命和责任，每个人天赋不一，造就着他所擅长的领域不一，所以你不能对你不擅长的事物要求太严苛，你要找到自己所擅长的点去发掘他使用他，你会看到不一样的天地。
后，老师问我在梦里有抽离的感觉吗？
我问什么是抽离的感觉?
老师说，你做了一个梦，梦里你看到自己在做什么忙什么。这个时候你是旁观者观察者。你这个时候获得的感觉是什么，就是什么。你把自己当做了旁观者，你就处于抽离状态
我说我目前还没有抽离的感觉，更多是参与感，在梦中感知自己情绪上的变化做出反应。还是得慢慢练习
老师说，冥想练习，人生体验，都是慢工出细活。
也期待后面自己会有更多变化，越来越好，加油。
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