早课～瑜伽第四天

除了涂肩，还想瘦腹，所以把瘦身油涂到了腹部，涂的地方感觉非常轻松，不过大臂和侧腰没涂到，轻松和酸疼都特别明显[破涕为笑]

内在的声音：积极的，向上的，在一些需要发声的练习中，前几天总觉得会影响别人，声音或小或甚至不发声，今天的内在想到了积极向上的，这个声音是帮助别人净化的，也许他们也是喜欢的，不管别人怎么想，我都认为别人是喜欢的，然后唱诵就自然开心了很多。

在这个思维转换的练习过程中，事物都有两面，凡事多想正向，帮助我们成长的，在早课中发现内在的声音，在生活中开始练习这个声音

冥想：感受好像随着音流下腹能量在不断向头顶牵引，好像召唤一样

永恒的阳光：祈祷和感恩大宇宙和我内在小宇宙赐予我生活中向上的思维与能量。