对于今年的我来说，读书是一件很奢侈的事情。2020年，相对于很多人来说，我已经很幸运了。历史的尘埃侥幸没有落到我的头上，我也没有失业，只是繁忙的工作让我的时间和思考不断减少，而压力却在一层层的累积。
最近职场PUA这个词仿佛一下子火了起来，就像去年的996。不过所幸大家对它的态度倒没有996那么“暧昧”。我不觉得自己有被职场PUA，但长期的996+生活确实让我的身心都疲惫不堪。前段时间自己心态有些崩，突然一天晚上回来胸口憋闷到喘不上气，但要具体说因为什么不爽，却也很难说出个一二三四。
寻求解决方法的时候，看到了这本《煤气灯效应》，于是挤出每天上班的公交车上摇晃的时间看完了它。不能完全对症下药，但也确实能引发很多思考。
[美]罗宾·斯特恩
中信出版集团 2020年6月
罗宾·斯特恩在这本书中，介绍了什么是煤气灯效应。它来自于一个很老的电影，影片中的丈夫为了霸占妻子财产，对她采取了精神操纵，让她以为自己是一个神经质、易怒、暴躁的女人。突出行为就是操纵煤气灯忽闪忽闪，然后告诉他的妻子只有她看到了闪烁的煤气灯。天长日久，这位平时看起来完美的丈夫，成功的让他的妻子真的变得神经质、易怒、暴躁……直到一位警探多次非常确定地告诉妻子，自己也看到了闪烁的煤气灯，才终于一点一点帮助妻子找回了自己。
这种情感操纵的方式就成为“煤气灯操纵”，它可能出现在各种关系中。你努力想要做个好伴侣、好员工、好儿女却发现自己总也达不到目标。慢慢的，你失掉了自己的判断和自信，你的所有行为都是为了得到“他”的认可，尽管这个目标总也达不到。于是，你活得疲惫、痛苦、麻木、不停追逐……小心，可能是煤气灯正在忽闪忽闪。
斯特恩用工作中遇到的很多真实的例子，来阐述这种可怕的情感操纵。你的世界是怎样一步步沦为只有得到他的认可才有意义的，以及我们怎么分辨身边的操纵者和怎样才能摆脱这种操纵。
读完之后，由衷地感觉这种忽闪忽闪的操纵，离我们说远不远，说近不近。每个评判、每次侧目，都有可能成为我们心中的小疙瘩。很多操纵者不认为自己在操纵他人，被操纵者也并不一定认为自己被操纵着。我们小心避免成为那个迷失自我的人，也要小心不要成为那个给他人“系死结”的人。三思而后言！
于我自己而言，这本书最大的意义，是让我反观最近的自己、最近的生活。我发现除了外界的操纵者外，自己也正在调整着那盏忽闪忽闪的煤气灯。所以，一边觉得自己真的很累，说不清缘由的疲惫难受；一边又自责于为什么大家都在奋斗、都可以，你就不行呢？心底的那个操纵者不时的叩问为：为什么你不行！被操纵的我又在痛苦的呻吟：我真的很累！于是累上加累，身心俱疲。
大家都说成年人的崩溃往往只源于一件很小的事，但当这种崩溃的情绪达到了生理层面，真的还挺痛苦的。二十多年来，头一次发现原来人是可以胸闷到哭都哭不出来的。
长叹一口气，决定改变，放过自己。我不再对老板怀有那样高标准的期待和信任，所以对于他的一些决策不再让我觉得受到“背叛”；我不再汲汲于这样生活的尽头，于是可以更专注于当前的忙碌；我坦诚于自己的感受，多思考人性劣根并将自己降得更低一些，所以在渐渐无感于他人的评价。
当我能够重新思考，坦诚地做一个满身毛病但对自己诚实的人时候，我发现生活好像没有那么累了。
虽然最后自己的感悟和这本书原本的内容有那么一点点儿不相干，但还是很感谢能在这样一个时间点和它相遇，给自己一个反思的机会和切入口。
最后，感谢你看到这里，希望我们都能专注于自己、专注于当下，不要被生活中那些忽闪忽闪的“噪点”迷惑。毕竟我们可以掌握的都只有自己的剧本！
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