我们应该知道自己在做什么，应该怎样去处理当下的问题，将注意力集中在当前的事情上，顺其自然，过些日子，就会发现，焦虑已经被时间带走了。
容易产生焦虑和苦恼的人，总是遭遇否定，使自己变得很自卑、很无奈。他们总希望有一种积极、快乐的心态来面对工作和生活，希望能获得快乐。
怎样才能真正地放下焦虑呢？
一、面对现实
在现实生活中，每个人都有自己的理想和抱负，对未来都充满了憧憬。但是，这种愿望应该建立在实际的、力所能及的基础上。在挫折和失败面前，调整自己的生活目标，客观地评价事物、评价自己，在积极向上、努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，这样才能使自己心情舒畅。
二、 宣泄法
这是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法。通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡，对不良情绪的疏导与宣泄来说是一种好办法。
不过这种宣泄应该是建立在合理的基础上。简单的打砸、吼叫、迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事）或发牢骚，说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。
三、 注意力转移
当与人发生争吵时，可以马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁的情绪发生时，可以先避开某种对象，不去想或遗忘掉；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张的情绪松弛下来。此外，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪得到缓解。
漫漫人生路，有很多事情会一直压着我们，让我们喘不过气，抬不起头，但我们一定要学会摆脱压力，放逐焦虑，平心静气地去处理一切。柳暗花明之后，你也许会感叹生活原来如此简单。
不要想得太多，生活就会轻松许多
面对事情时，很多人都会顾虑重重，担心自己做不到或者做不好。其实，可以这样想：我们无法办到的事情，有时别人也不一定能办得到。有时看起来很难的事情，我们可能比别人做得还要好。这样一想，内心就会宽慰很多。事实上，凡事都可以想办法解决。在困难面前，不要顾虑，先抛开困扰自己的杂念，直接去行动，就会发现，也许事情并没我们想象的那么难。
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