实验状态:一日工作结束后到家,喝一杯青汁,小睡20分钟
实验数据:3min10s
感觉:轻松实现,腹部灼热感强,应该还能再有10s-20s没问题,但最终没有尝试力竭,过几天再试。
实验状态:一日工作结束后到家,喝一杯青汁,小睡20分钟 实验数据:3min10s 感觉:轻松实现,腹部灼热感强,应...
实验状态:一日工作结束后到家,喝一杯青汁,小睡20分钟,做完15组腰腹约1小时,肌肉放松5分钟,休息10分钟之后。...
实验状态:周末无压状态,下午喝水100毫升 小睡半小时后 实验数据(极限值挑战):4m40s 感觉:轻松,腹部灼热...
情景:起床后,30分钟小红书腰腹有氧后,喝水 时间:2m19s 复盘:非极限,有点累,飙汗,预计最近身体有点疲劳。...
情景:晚上十点 时间:2m50s 状态:非极限,但已经有点累,腹部撕扯感不强,需要遵守日出而作,日落而息,果然不行...
状态:下班后 时间:3m10s 感受:非极限,轻松实现。开心 复习王亚平节日祝福文字,愉快完成平板支撑,榜样的力量...
平板支撑 锻炼方法 俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩...
平板支撑(plank)这个动作相信大家都不会陌生,它是一种类似于俯卧撑的自重训练。在锻炼时呈俯卧姿势,可以有效的锻...
前两天跑步有一个跑者给我建议说你跑步的身体摆动幅度有些大,可以练练稳定性,耐力会更好,建议我练习平板支撑。 接下来...
day1: 20m+20m+20m day2:20m*3+20m*3 day3:30m*2+30m*2 day4:...
本文标题:20220304平板支撑实验
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