摘要【四个步骤扭转局面】让想到了Alex老师课堂里面教我们遇到问题时：停、看、选择、做。
第一步【不要担忧】要停下因“担忧” 带来的连锁反应，给 “杏仁体” 叫停。这个跟自己“杏仁体”的链接练习，我真的是不够持续。常常想着不要担忧，更甚至嘴上都在说，其实所呈现的一切都是担忧。
第二步【铭记自己的目标】则是看，看自己的目标是什么，如果带偏了那就得找回。想起Alex经常问我们的目标，连家庭都是有目标的，我之前的十几年都没认真思考过这个问题。
第三步【控制消极思维】要潜意识里给自己营造一个好的意识，去转换之前的思维，才能让自己的脑回路改变。我在这方面会左摇右晃，纠结不安，按照书上说的，还是思维训练少了。
第四步【寻求帮助】书里作者说的是“向他人坦诚地表达自己的需要。”还是要去做，而不是停留在想的层面，遇到困难要真诚的寻求他人的帮助。我有时候喜欢自己独自解决，所以一旦失败就会对自己都失望，那种挫败的感觉很无力。
亲子互动：今天晚上因为电脑里蹦出来的微信账单，我发现了姐姐支付在线看小说（金额还是大几十），她当时不可置信慌乱无措，眼泪哗哗的往下掉。我及时的安慰了她，首先告诉她不会凶她，因为“不知者无过”我没有教过她这方面的知识，所以她遭遇这些我也有责任，今天正好借此机会跟她科普网络安全知识。
原本我发现她花钱看小说，还有一次竟然是上课的时候，我的火是有上来的。但是想到她微信里钱，我也从没教她如何维护安全，及网络上各种防不胜防的营销手段，怎么还有立场骂她。这个网络安全意识，还是教的太少。
感恩：桃子老师分享的国学打卡，学习要一种氛围，之前和弟弟早读朗诵《弟子规》有点像我单方面的坚持。
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