清晨醒来细听小鸟的叫声，有的欢快，有的在呼朋唤友，有的调皮，有的叽叽喳喳聊着八卦，还有几声稚嫩的雏鸟的叫声。“早上好啊！小鸟们！”我在心里跟它们道了早安。
跟朋友约了周末去贵州安顺的独山深沟溯溪露营，我在网上搜了相关的文字介绍、照片和视频，独山深沟溯溪被称为绝佳的溯溪线路，途经的溪流、深潭和瀑布都水质极佳，可跳水游泳滑水或各种戏水。堪称夏季湿身清凉线路。看朋友雀跃的心情我也很是期待。开始收拾户外背包。
世界美得让人垂涎，我怎能一再错过。好久没参加户外活动，应该打破蜗居的日子出去走走了，走出去接受大自然的滋养和抚慰。
从今天开始给自己提了新的要求，每天锻炼健身一小时，每周不低于四次。这段时间的萎靡消沉该结束了。我要让活力一点点回来，我要做回那个让自己喜欢和欣赏的我。跟着音乐动起来以后意外发现自己脸上有了笑容，不是说运动产生的多巴胺和恋爱时一样多吗，看来很有道理。那就坚持吧。
因为太久没运动，半小时后就感觉吃力，我又选了强度轻的健身操和节奏舒缓的舞蹈交替练习。运动前后的拉伸也没忽略。运动健身重在持之以恒，单次的强度要循序渐进，同时尽量避免运动损伤。嗯，科学健身好像我很懂的样子，装一装还是可以的。
今天为自己炖了鸡汤，经验不足，一只鸡应该分两次炖的，下锅的时候想都没想，全部放下去了，然后按下煮鸡鸭的键。感谢傻瓜操作的设计，极大方便了我这种不擅厨艺的人，不用去焦虑炖煮的时间，一键搞定。我在汤里放了盐和姜，再加了一些干的野生菌。鸡汤的香味儿闻着还不错，炖好后尝尝味道也还行，当然我的烹饪水平还有极大的提升空间。只是看到满满一大锅的鸡汤才开始发愁，我不得喝一周的鸡汤吗？！
所谓活在当下，就是能专注于我们正在做的每一件事情，所处的每一个瞬间吧。比如喝水时能感受水的温度、味道以及进入口腔的感觉，走路时能感觉到身体的律动，视线所及的风景，甚至空气的湿度。我原本是一个比较粗糙的人，但我愿意学习，学习细腻的体会生活和自然丰富的赐予。
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