养生节

人生病主要还是体内阴阳平衡的失调，不能适用天气和环境变化而造成的。所以，我们要摸清每个气候变化的规律和特点，按照不同的节气来养生。

一、六个季节

风季避风邪、暖季避火邪、热季避暑邪、雨季避湿邪、干季避燥邪、寒季要避寒邪。

1.风季，每年的1月20-3月19日，不要过早脱下冬衣，换上春装。

2.暖季，每年的3月20-5月20日，要避免吃太多热气的东西，要多喝下火茶。

3.热季，每年的5月21-7月22日，防晒，减少户外暴晒的时间。

4.雨季，每年的7月23-9月22日，一定做好祛湿工作。

5.干季，每年的9月23-11月21日，要润肤，我们平时会涂一些护手霜，但是也不要忘记了身体乳。

6. 寒季，每年的11月22-1月20日，不适合一直躲在暖和的被窝里不出来，而是要多做运动，同时还要多多滋补。

二、节气养生

1.风季的食疗

（1）大寒

材料：黄花菜25克、合欢花10克、蜂蜜适量。

方法：黄花菜和合欢花加水煮半小时，用药汁兑蜂蜜，睡前喝1杯。

作用：除烦、解郁、安神。

（2）立春

材料：粳米、花生、小米、大枣、百合、桂圆。

方法：煮粥喝,每日早晨喝1碗。

作用：养胃气。

（3）雨水

材料：枸杞、黄芪、菊花。

方法：用开水泡成茶。

作用：补养气血,补充能量。

（4）惊蛰

材料：白芝麻25克、核桃仁25克、柏子仁10克。

方法：将上述材料打成粉,加100克大米煮成粥。煮熟后，加入适量蜂蜜。连喝三天,效果如果不明显，再加10克郁李仁。调理正常后,每周喝1~2次即可。

作用：促进排便。

2.暖季的食疗

（5）春分

材料：25克桂圆肉、25克莲子、大枣10个、一小把枸杞、100克粳米。

方法1:将准备好的材料熬成粥，加少许白糖。

方法2:桂圆和枸杞泡水喝,最后，把这两样吃掉。

作用：使皮肤变得有光泽、补心益脾。

（6）清明

材料：苑菜、苦菊。

方法：苑莱放入沸水中掉一下捞出来，苦菊洗干净，用调料拌匀。

作用：排毒、减肥、降火。

（7）谷雨

材料：荷叶。

方法：用荷叶泡茶，喝头一道水，每天喝1-2杯，或煮粥喝。

作用：减肥。

（8）立夏

材料：人参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克加大米。

方法：熬粥喝。

作用：健脾补气。

3.热季的食疗

（9）小满

材料：山药、冬瓜。

方法：每日用一段山药加半斤冬瓜熬成健脾祛湿元宝汤。

作用：能祛湿健脾。

（10）芒种

材料：当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克。

方法：炖鸡汤。

作用：养血活血，调和营血。

（11）夏至

材料：生地15克、米100克、百合25克、枸杞一小把、枣仁10个、大枣5颗。

方法：生地放锅里煮半小时，把药滤掉。渣加入其它材料一锅煮。煮半个小时即可。

作用：补肾。

（12）小暑

材料：桃花7朵、蜂胶10滴、蜂蜜适量。。

方法：开水泡桃花，水温后将蜂胶混在蜜里搅匀，兑入水中。

作用：排毒养颜。

4.雨季的食疗

（13）大暑

材料：姜丝、蜂蜜。

方法：把姜丝切得细细的，用开水闷泡。等水温了以后再兑入蜂蜜，早晨喝。

作用：降火。

（14）立秋

材料：鱼腥草、白梨和冰糖。

方法：炖汤喝。

作用：清热、滋阴。

（15）处暑

材料：小米、玉米、南瓜、大枣。

方法：煮粥喝。

作用：养脾健胃。

（16）白露

材料：制首乌5克、生地5克、枸杞5克、黄芪3克、菊花3克、大枣3枚、冰糖适量。

方法：用开水冲泡10分钟。

作用：滋阴益气、温补肝肾。

5.干季的食疗

（17）秋分

材料：酸枣仁、小米。

方法：用捣碎的酸枣仁和小米熬成粥，或直接把酸枣仁打成粉，睡前 用开水冲服。

作用：治疗失眠。

（18）寒露

材料：桔梗5克、百合5克、菊花3克、炙甘草3克及胖大海1枚，冰糖适量。

方法：将准备好的材料装成茶包，泡茶喝。

作用：调治咽喉炎。

（19）霜降

材料：茯苓60克、大寒20枚、当归12克、枸杞12克、白酒5斤。

方法：泡酒，每天1小杯。

作用：补养气血，延年益寿。

（20）立冬

材料：制首乌、粳米、大枣、红糖。

方法：制首乌用砂锅加水煮。水开后再熬20分钟，去掉药渣，加入粳米与大枣一同煮。粥成时，加适量红糖。

作用：补养肝肾。

6.寒季的食疗

（21）小雪

材料：白萝卜、姜、蜂蜜。

方法：切成丁的白萝卜连同几片姜放入榨汁机打成汁，再兑入适量蜂蜜搅匀。

作用：清除体内毒素。

（22）大雪

材料：当归10克、川穹5克、白芍8克、熟地15克、人参3克、白术10克、茯苓8克、炙甘草5克。

方法：炖汤喝。

作用：增强体质、补养气血，延缓衰老。

（23）冬至

材料：肉苁蓉15克、适量羊后腿肉和大米。

方法：将肉苁蓉与羊后腿肉和大米煮成粥，早晚空腹食用。

作用：温补肾阳。

（24）小寒

材料：淫羊藿30克、菟丝子60克。

方法：用这两样东西泡酒，两周以后就可以喝。每天1小杯，喝到明年立春。

作用：补肾养虚。

本书金句：

1、曾经的年少轻狂，认为“学医三年，天下无不可治之病。”一路走下来，到现在，我心中却徒增了许多的惶恐与战战兢兢。不是我失去了自信，而是更深刻地了解了生命的真谛。

2、不是养生的方法没用，而是你用的时间不对。

3、身体强不强，先靠节气养。

4、风俗习惯里深藏不露的养生大智慧。

5、最怕的是身体不知道吃亏在哪里。