内容提要
- 清明节身体器官状况
- 饮食养生
- 运动养生
怕错过节假日信息？怕错过最新的攻略？假日因为调休周末要上班但是忘记了？
我们可以在指定时间通过微信给您发送节假日和节假日相关的信息攻略来提醒节假日时间、调休、注意事项等。具体订阅安排和订阅方式点击下面链接：
微信提醒服务 - 法定节假日
清明节身体器官状况
清明时节人体内肝气最为旺盛，肝木旺易克脾土。也就是说如果肝气过旺，则会对脾胃产生不良影响。又因清明多寒食、冷食，饮食失调、劳倦过度等多种因素均会造成脾胃阳气虚衰，阴寒内盛。
养生重在养肝、疏肝、肝脾同调。
调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分，健脾有醒脾、运脾、补脾。
总而言之，重视情志调养，做到心情舒畅，少思虑。
饮食养生
- 清明气候多雨湿润，机体易内湿过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲。饮食应以养肝、补脾、温胃祛湿为宜。
- 多吃养肝补脾的食物：比如多吃荠菜、菠菜、山药、银耳、大枣等，可明目养肝。荠菜还可和芹菜一起煎汤，或切碎后直接泡茶，或凉拌、熬粥、炒菜、包饺子等。
- 多吃温胃祛湿的食物：白菜、萝卜、芋头等。
- 少吃发物：如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉等。有慢性病的人要忌食。
- 饮食要清淡，应定时定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。
- 建议喝的茶：
- 黄芩茶：黄芩6克、绿茶3克。黄芩用200毫升水煮沸，然后冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。
- 桂圆红枣茶：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡，最好将红枣划开。具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘。
下面的文章中推荐了几款清明节的菜谱食谱：菜谱食谱
运动养生
清明时节，人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡。
提倡户外运动，如踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的中轻度体育活动，可以疏通冬日的气血积郁，让精神压力得以缓解，使心胸开阔，心情愉悦，提高对疾病的抵抗力。
多动少静，春练别赶早。清明自然界阳气升发，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。
另外，外出踏青，“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强登山。
来源：上海发布
网友评论