一,正身势
第一节 环拱正立
1.并步正身直立,两臂自然垂于体侧,自然呼吸,双目下视。
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2.两脚尖外摆,呈“八”字形分开,两脚跟靠紧缓缓提离地面,用两脚前掌着地支撑;两掌上收于胸前,左掌掌心向上,右手握拳放于左掌上,拳心向上;两膝直立,脊梁直竖,端头正项。双目下视,闭唇合齿,舌抵上腭,以鼻自然呼吸。
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姿势站好后,开始调息定气,排除杂念,净化思想。当一切安定松静后,由口缓缓吐气,由鼻缓缓吸气,连续3次。
注意~
1.握拳时要用握固法:拇指尖抵掐无名指根节内侧,其余四指屈拢握拳。
![](https://img.haomeiwen.com/i7905667/e5c0593a27f92bb4.jpeg)
2.自然呼吸开始,熟练后方可配合呼吸。
3.松静自然,特别是初练者一定要注意放松。气要蓄在小腹不可以横气填胸,初练者只要注意不让气在胸部堵塞就可以不要着急意守部位。
4.单练此势时不用拘泥于三次,只要是三的倍数就可以,要勤加练习。
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