加入阳光森林快两个月了，一开始以为吃好营养早餐，加营养素就是对健康最大的帮助，听了整体自然医学的课程，才明白生活方式和生活习惯对健康也起着不可忽视的作用，自己反思了原来的错误生活习性，刻意练习正确健康方式，一点点改变。
哈哈大笑
我是一个特别严肃的人，生活里总是把注意力放在需要我处理和解决的事情上，几乎不懂得去关注生活中有哪些快乐和美好的事物，一直像个陀螺一样的转着，没办法以一种很放松享受的心情去应对生活中的一切。
现在会尽量看一些开心的综艺节目，故意让自己哈哈大笑，在厨房忙活或者吃完饭，放上一段动感轻快的音乐，调动起自己的情绪。
深呼吸
自小就是一个容易紧张焦虑的人，一点事情就很容易触发我这种情绪，身体紧绷，影响食欲和睡眠。最近刻意的让自己放慢呼吸，在大自然中跟着老师的音频，进行半个小时的呼吸吐纳。
多年的呼吸习惯，已经养成了一个习以为常的方式，有时候只要稍微生活中不注意，我就会急匆匆的，走路也快，说话也快，呼吸也快，现在会有意识提醒自己说慢一点，走慢一点，学慢一点。
冷热交替浴
我本身是个很怕冷的人，天气一冷喜欢洗很热的水，身体才会觉得舒服。最近降温，妹妹说开暖气洗澡，我说自己不需要，两个月来训练自己用稍微凉一点的水，冲刷身体，尤其是脖颈，腋下，腹股沟这些淋巴位置，在浴室里面一边洗澡，一边跺脚，深呼吸，哈哈大笑，哼哼歌。
原本像完成任务一样洗个澡，现在换了一份心情在浴室里享受忽冷忽热的冲击，总之我没有着凉感冒，这是真的。
感恩日记
听林海峰老师在吉隆坡演讲的音频，提到他在扮演爸妈的父母时，我蹲在地上哭了很久，自己又何尝不是呢！生活充满了沉重的责任，压抑自卑，低价值感，我会替别人高兴，却极少为自己开心，更不会给自己找乐子。
12月份开始，我做了一个“日常感恩”的记录，写下每天稀疏平常里隐藏的美好，让自己有意识去感受生活的小确幸，充分体会心里的欢乐，收获到的馈赠。
营养早餐
增加了蛋白质和油的摄入，手上的红疙瘩终于愈合了，疮口平整。今年手脚上和头皮的皮肤反复冒出红疙瘩，破皮后，难以结痂；结痂的又留下褐色的疤痕，有的还会重新长出来。这个夏天我都是穿长裤来遮掩脚上的褐色疤痕，现在疤痕淡化了许多。
想到“蛋白质是伤口的自动缝纫机”，看来我这身体真的严重缺乏蛋白质。
乱中寻乐
我是个看到家里一乱就忍不住想收拾的人（天生劳碌命），再累都想把活干完才心里爽快，但身体不舒服啊，有时会为此与家人发生摩擦。
现在天天窝在乱糟糟的客厅里看书看电影，要乱一起乱，要干活就集体做，心情清爽第一，犯不着为点家务彼此添堵。
要改变自己几十年的生活习惯，真的好难的，稍不注意就会继续用旧的行为模式，加上急躁的性格，恨不得什么事都一步到位，有时心里会跟自己打架，又要调解自己的情绪。现在真的是让自己在生活中尽可能的慢下节奏，给身体一些时间。
不要那么赶的去完成某件事情，
不要那么急的去解决某个问题，
不要那么忙着想完成下一个目标，
允许自己犯错，允许自己不符合别人的期待，允许自己停在原地做当下的事。
以前不懂得怎样才是对自己好，怎么做才对，经常聚焦在自己“差，弱，无”层面上，通过营养早餐和改变生活习惯，一边学习一边实践，一边摸索一边进步，构建新的行为模式，其实是帮助我转换一种新的态度来面对生活，并静待身体给我答案。
这两个月，身上有些毛病改善了：胃口好一些啦，体力强一点啦，头发掉的不多啦，脾气缓和啦，头没那么晕啦（原来看书久了头晕脑胀）！
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