影响你情绪的不是事情本身，而是你对事情的看法。

    心理学上有一个“情绪ABC”理论，其中“A”代表某个事件，“C”代表我们的情绪。表面上，是事件A导致了情绪C，比如，“发生了某件事情，我感到很生气”。A指的是这件事情，C是产生的情绪，也就是生气。

    但事实上，事件A并不会直接触发情绪C，在A与C之间其实有一座桥梁，就是B。B是我们对于事件A的认知，它才是诱发情绪的根本原因。

      这就是为什么同样的一件事情，不同的人会产生不一样的感受。

比如，孩子努力了很久，考试成绩确实有了一点进步，但还是离目标很远。如果你觉得“虽然成绩不算好，但总算有起色了”，就会认可孩子的努力，鼓励孩子继续进步；如果你觉得“这样的成绩，以后怎么考上重点学校”，就会感到焦虑，失去耐心，孩子可能也会因此丧失信心。

        再举个例子，孩子晚上11点才完成作业，你非常生气，埋怨孩子天天晚上这么拖拉磨蹭。那如果你能看到昨天晚上孩子是11:10完成的，今天晚上是11点完成的，比昨天晚上提前了10分钟，孩子今晚是有进步的，那么你就绝对不会产生那样的情绪。所以，负面情绪的产生一定是我们看待问题的角度出了问题。

      认知决定情绪，情绪决定最终的结果。所以提升认知水平，是稳定情绪的重要路径，也是一个人通往幸福的必由之路。